Možda vam se čini bezopasnim načinom da skratite vrijeme, ali stručnjaci ističu da dugotrajno sjedenje na VC šolji može da šteti zdravlju. Saznajte koje je optimalno vrijeme sjedenja na VC šolji.
Nemojte sjediti na VC šolji duže od 10 minuta, upozoravaju ljekari. Dugotrajno sjedenje na VC šolji povezuje se čak i s povećanim rizikom od hemoroida i slabljenjem mišića karlice, objašnjava dr Lai Ksue, kolorektalni hirurg sa Univerziteta u Dalasu.
- Kada mi se pacijenti žale, jedno od glavnih pitanja na koje se usredsredim je upravo dugotrajno sjedenje na toaletu - kaže Ksue.
Problemi zbog dugotrajnog sjedenja na VC-u
Prema dr. Fari Monzur, profesorki medicine na VC šolji ne bismo trebali da provodimo više od pet do deset minuta.
Zašto je problem ostati duže?
Sila gravitacije utiče na protok krvi u tijelu; dok sjedimo, ovalni oblik VC šolje pritiska zadnjicu, zadržavajući rektum u nižem položaju nego kad sjedimo na stolici. Gravitacija povlači donji dio tijela prema dole, što povećava pritisak na cirkulaciju krvi, objašnjava Ksue.
- To stvara jednosmjernu blokadu gdje krv ulazi, ali ne može lako da izađe - dodaje Ksue, što povećava rizik od hemoroida jer se vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg dijela rektuma proširuju i nakupljaju krv.
Izbjegavajte naprezanje
Naprezanje može dodatno da poveća pritisak i olakša stvaranje hemoroida. Ljudi koji na VC šolji pregledavaju telefone često gube pojam o vremenu, naprežući se dok čekaju da obave nuždu, objašnjava Monzur.
- Sve češće primjećujemo da ljudi provode više vremena na toaletu, a to je izrazito nezdravo za anorektalne organe i mišiće karlice - dodaje. Dugotrajno sjedenje može da poveća rizik i od prolapsa rektuma, gdje dio debelog crijeva isklizne izvan anusa.
Mišići karlice takođe slabe zbog dugog sjedenja na VC šolji. Ksue objašnjava da ti mišići koordiniraju značajan dio rada crijeva, a gravitacijski pritisak na karlicu dodatno opterećuje te mišiće.
Obratite pažnju na vrijeme provedeno u toaletu
Kako biste izbjegli predugo sjedenje na VC šolji, dr. Lence Uradomo, gastroenterolog u bolnici u Kaliforniji, savjetuje da telefone, časopise i knjige ostavite izvan toaleta.
- Nemojte ići na toalet s idejom da ćete ostati dugo. Tako ćete biti skloni da ponesete nešto što će vam zaokupiti pažnju. Učinite sjedenje na VC šolji što je moguće manje zanimljivim - kaže Monzur.
Dugotrajno sjedenje na VC-u i rak debelog crijeva
Ipak, postoje situacije u kojima je potrebno provoditi duže vrijeme na VC-u. Poteškoće s pražnjenjem mogu biti simptom gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva ili Kronove bolesti.
Pogoršana konstipacija ili potreba za dužim boravkom na VC-u takođe može ukazivati na rak.
- Ako tumor u crijevu postane dovoljno velik, može da blokira prolaz stolice, što može uzrokovati konstipaciju i krvarenje - kaže Uradomo.
Ako simptomi konstipacije ili produženo sjedenje na VC-u traju duže od tri nedjelje, Monzur savjetuje da posjetite ljekara. U zavisnosti od težine simptoma, ljekar opše prakse može da vas uputi gastroenterologu ili kolorektalnom hirurgu, piše CNN.
