Ako pojedete 100 grama nara, zadovoljićete 16 odsto dnevnih potreba C vitamina.

Pored toga nar je zaslužan za ovih sedam dobrobiti:

1. Ima snažna protivupalna svojstva

2. Vjeruje se da je dobra prevencija raka prostate i raka dojke

3. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2

4. Pomaže kod hipertenzije

5. Poboljšava krvnu sliku i obnavlja energiju

6. Sprečava bakterijska i gljivična oboljenja

7. Štiti od Alchajmerove bolesti i gubitka pamćenja

Međutim, žene posebno treba da obrate pažnju na konzumiranje nara jer se smatra da otklanja tegobe predmenopauze ili postmenopauze, poput promjena raspoloženja, valunga, smanjene gustoće kostiju itd, piše Alternativa za vas.

Evo kako vam sve nar može pomoći kod tegoba menopauze:

Podiže raspoloženje i ublažava depresivna stanja

Japanska istraživanja koja su provedena 2004. godine ukazuju na to da ekstrakt nara može pomoći ženama kod promjena raspoloženja, kao i kod depresije, tako što snižava indikatore depresije. Konzumirajte nar naročito ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju uzrokovanom hormonskim oscilacijama i promjenama.

Smanjuje rizik od karcinoma dojke

Laboratorijske su studije pokazale da biljni pigmenti antocijanidini i flavonoidi te uljne komponente prisutne u naru mogu smanjiti rizik od pojave raka dojke.

Nar prirodno povećava estrogen u tijelu ako su mu nivoi niske ili blokira stvaranje estrogena ako ga u organizmu već ima previše.

Štiti od osteoporoze i ublažava valunge

Tokom menopauze kod žena se prirodno smanjuje gustoća kostiju te se javlja osteoporoza. Studija iz 2004. godine pokazala je da se smanjena gustoća kostiju može vratiti na prirodnu uz pomoć ekstrakta dobijenog iz soka i sjemenki nara.

Nar takođe sadrži fitoestrogen 17-alfa-estradiol, koji u kombinaciji s drugim supstancama iz nara djeluje protiv neprijatnih valunga i znojenja.

Jedno austrijsko istraživanje je pokazalo da su se kod žena koje su svaki dan tokom tri mjeseca uzimale ulje sjemenki nara valunzi smanjili i ublažili.

Snaži srce i smanjuje rizik od koronarne bolesti

Da li ste znali da ženama nakon početka menopauze prijeti veći rizik od koronarnih i srčanih oboljenja? Upravo nar tu priskače u pomoć.

Konzumacijom svega jedne čaše soka od nara na dan možete uveliko zaštititi zdravlje svog srca.

Nar pomaže pri snižavanju krvnog pritiska te smanjuje oksidaciju LDL holesterola i nakupljanje štetnog taloga u karotidnoj arteriji za 29 odsto.

Dobra vijest je i ta da sok od nara razređuje krv te na taj način smanjuje rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.

Isto tako, studija iz 2007. pokazala je da se konzumacijom soka od nara tokom tri mjeseca može povećati unos kiseonika u srce.