Proces starenja je neizbježan životni put koji nas sve očekuje. S godinama dolaze brojni zdravstveni izazovi koje ne možemo izbjeći.
Ključ zaštite vlastitog zdravlja tokom starenja leži u prepoznavanju slabosti i poduzimanju određenih koraka kako bismo poboljšali i sačuvali svoje zdravlje.
Deset potencijalnih zdravstvenih problema nakon 60. godine života:
Visok krvni pritisak: Više od 70% muškaraca starijih od 55 godina ima povišen krvni pritisak, što povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, erektilne disfunkcije, problema s bubrezima i demencije. Savjet: Redovno provjeravajte krvni pritisak i pratite uputstva doktora.
Gojaznost: Čak 41,5% Amerikanaca starijih od 60 godina ima problema s gojaznošću, što može dovesti do srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa II i određenih vrsta raka. Preporuka: Održavajte zdravu tjelesnu težinu kroz uravnoteženu ishranu i tjelesnu aktivnost.
Slabiji mišići i kosti: Mišićna masa opada s godinama, što može uzrokovati probleme s pokretljivošću, dok gustoća kostiju takođe opada. Preporuka: Redovno vježbajte otpor kako biste ojačali mišiće i kosti.
Slabiji imunitet: Imuni sistem slabi s godinama, čineći starije osobe podložnijima bolestima. Preporuka: Razgovarajte s doktorom o redovnim vakcinacijama protiv gripa, kovid-19 i drugih bolesti.
Usamljenost: Socijalna izolacija je česta kod osoba starijih od 60 godina i može povećati rizik od demencije. Preporuka: Održavajte društvene kontakte kako biste smanjili stres i rizik od zdravstvenih problema.
Nedostatak fizičke aktivnosti: Samo oko 20% odraslih osoba pridržava se preporučenih 150 minuta vježbi sedmično. Redovno vježbanje smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka, demencije i drugih zdravstvenih problema.
Izbjegavanje vakcinacija: Slabiji imunitet povećava rizik od infekcija. Preporuka: Pratite preporuke doktora o redovnim vakcinacijama.
Pušenje: Pušenje povećava rizik od raka, srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti pluća. Prestanak pušenja donosi brojne zdravstvene beneficije.
Konzumiranje previše alkohola: Pretjerana konzumacija alkohola povećava rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i različitih vrsta raka.
Gubitak sluha i vida: Neliječeni gubitak sluha povezan je s većim rizikom od demencije, dok uklanjanje katarakte može smanjiti vjerojatnost razvoja demencije.
Starenje nosi izazove, ali pravilna briga o zdravlju može značajno utjecati na kvalitetu života u starijim godinama, piše Tuzlanski.ba.
