Sigurno ste ubijeđeni da živite zdravo ako pratite sve savjete nutricionista, redovno vježbate i čini vam se da ste zaista zdravi. Međutim, greške zdravog života koje činite, uvjeriće vas u suprotno.
Greške zdravog života: Šta radite što ne bi trebalo?
Čak i kad radite već sve navedeno, ne znači da vodite u potpunosti zdrav život. Često slijepo prateći savjete stručnjaka, zaboravljamo na neke osnovne stvari koje nam više štete, nego koriste. Evo o čemu se radi.
Prisiljavate sebe da volite zdravu hranu
Prešli ste na zdravu ishranu? Sjajno! Sad možete da odahnete od stvari koje ne volite, ali se trudite da uživate u njima. Zdrav način života jeste potpuno mijenjanje vaših navika, ali to ne znači da treba da jedete ono što ne volite. Odaberite alternativu. Ne volite paradjz? Uzmite papriku umjesto njega. Stalna ograničenja će samo dovesti do neizbežnog sloma.
Pijete previše vode
Tradicionalne dvije litre, dnevno su samo prosječna količina tečnosti koja je potrebna zdravoj osobi. Međutim, samo pregled ljekara i konsultacija sa nutricionistom će vam pomoći da saznate koliki unos tečnosti vam je potrebno. Prekomjerni unos vode može dovesti do raznih komplikacija u organizmu, naročito u urinarnom sistemu.
Kupujete hranu na osnovu kalorijskog sadržaja
Ovo je problematično jer malo masti i nizak broj kalorija ne garantuju uvijek prednosti proizvoda. Količina drugih hranljivih materija potrebnih tijelu je takođe važna. Obratite pažnju i na sastojke, a ne samo na kalorije.
Greške zdravog života: Ignorišete stres
Možete da unosite u organizam zdravu hranu, ali to vam neće pomoći ako ste konstantno izloženi stresu. Prekomjerna težina, problemi sa varenjem i nesanica su samo neke od bolesti koje čekaju pretjerano nervozne ljude. Bar jednom nedjeljno vježbajte relaksirajuću jogu koja će vam pomoći da se oslobodite napetosti.
Uzimate multivitamine
Multivitamini zasićuju tijelo svim elementima odjednom, a vašem tijelu možda i nisu potrebni svi multuvitamini. Najbolje bi bilo da se konsultujete sa ljekarom i uzimate one vitamine koji su potrebni vašem tijelu. Ostatak je najbolje nadoknaditi prirodno hranom.
Ne kršite pravila
Ne zaboravite da date sebi oduška ponekad čak iako ste na strogoj dijeti. Duga ograničenja i nemogućnost da se počastite malim komadom čokolade, svakako će dovesti do stresa i nervnog sloma.
Mislite da je mršavost sinonim za zdravlje
Čini se da je moda neprirodne mršavosti već prošla i svi su shvatili da nema ništa u gladovanju i nesrazmerno maloj težini. Međutim, mnogi nastavljaju da vode nezdrav život jer se vode loše osmišljenim dijetama i strogim ograničenjima.
Pratite princip „Nema bola, nema rezultata“
Bol u mišićima nije uvijek pokazatelj uspješnog treninga. Ono često može biti simptom povreda, nedostatka zagrijavanja prije treninga i prekomjernih opterećenja. I pogodite: Ništa od toga ne vodi ka vašem cilju. Slušajte svoje tijelo i zaustavite se na vrijeme.
Greške zdravog života: Ne spavate dovoljno
Ustati 15 minuta ranije da biste radili jutarnje vježbe je dobra stvar, ali kao počnete da žrtvujete san zarad vježbi, onda to i nema neke koristi. Mišićima je potreban odmor i oporavak, a zdrav san je upravo ono što će pomoći da se oslobodite napetosti i umora.
Dakle, zapitajte se da li stvarno vodite zdrav život ili ste se pronašli u ovim navikama koje čine greške zdravog života. Potrebno je samo da obratite pažnju na neke osnovne ptorebe ljudskog tijela i da, osim savjeta stručnjaka, osluškujete i svoje tijelo. Samo sa takvim balansom možete zaista voditi zdrav život.
