Magnezijum je nevjerovatno važan mineral u organizmu, od koga zavise brojni vitalni procesi.

S obzirom na njegov značaj za organizam, nedostatak ovog minerala manifestuje se kroz depresiju, grčenje mišića, aritmiju, probavne smetnje, a na duže staze može i da dovede do složenijih oboljenja.

Ženama dnevno treba 310 do 320 miligrama magnezijuma, a taj broj raste ukoliko su žene u trudnoći, dok je za muškarce preporučen dnevni unos magnezijma do 400 miligrama.

Hrana poput tamne čokolade, avokada, lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki, banana, sadrži puno magnezijuma, a ako nemate ove namirnice, možete napraviti napitak, koji će nadoknaditi magnezijum u organizmu.

Recept za magnezijum napitak

Za ovaj napitak trebaće vam sljedeća 4 sastojka:

-25 g sjemenki bundeve

-200 ml bademovog mlijeka

-2 kašike sjemenki lana

-pomorandža

Priprema

Sjemenke bundeve i lana stavite u blender i dodajte isjeckanu pomorandžu. Potom sipajte i bademovo mlijeko, pa mutite oko 30 sekundi. Ostavite dobijeni napitak da odstoji nekoliko minuta.

Stručnjaci savjetuju da ovaj napitak konzumirate ujutru, kako biste tokom dana imali dovoljno energije, i bili dobro raspoloženi, pišu Novosti.magazin