Crni napitak je mnogima omiljeni i bez dobre i jake kafe mnogi ne započinju jutro jer ih upravo ona razdrma i da snagu za nastavak dana. Neko je pije sa mlijekom, neko sa šećerom, a ne "klot" - bez ikakvih podataka. Ukusi su različiti, ali kada je riječ o zdravlju, ipak postoji razlika i trebalo bi da ispoštujemo.
Ispijanje kafe može biti i zdravo i nezdravo u zavisnosti od faktora kao što su njena količina, aditivi i individualna zdravstvena stanja. Konzumiranje kafe u umjerenim količinama povezano je sa brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšane kognitivne funkcije, poboljšano raspoloženje i smanjen rizik od bolesti kao što su Parkinsonova, Alchajmerova bolest, piše "NDTV".
Kafa je bogata antioksidansima, posebno hlorogenskom kiselinom, koja može pomoći u borbi protiv upala i podržava kardiovaskularno zdravlje. Međutim, prekomjerna konzumacija ili dodavanje nezdravih sastojaka poput šećera i krema za kafu, može dovesti do problema kao što su nesanica, nelagodnost u varenju i debljanje. U nastavku su razlozi zašto bi trebalo da razmislite o kafi bez ikakvih dodataka, posebno šećera.
1. Kafa bez šećera pospješuje metabolizam
Ispijanje crne kafe bez šećera može vam pomoći da ubrzate metabolizam. Kofein je prirodni stimulans koji promoviše termogenezu, a to je proces u kome tijelo proizvodi toplotu i sagorijeva kalorije. Ovo vam može pomoći u kontroli težine tako što će kafu učiniti korisnim dodatkom zdravom načinu života.
2. Kafa bez šećera poboljšava mentalni fokus
Kafa bez šećera može poboljšati mentalnu jasnoću i fokus. Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji čini da se osjećate pospano dok povećavate dopamin i norepinefrin. Ovaj neurotransmiter pomaže u poboljšanju koncentracije, budnosti i ukupne kognitivne funkcije.
3. Kafa bez šećera je bogata antioksidansima
Kafa obiluje nevjerovatnim antioksidansima koji pomažu u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala u tijelu. Bez šećera koji razblažuje njene prednosti, crna kafa može doprinijeti smanjenju oksidativnog stresa, čime štiti ćelije od oštećenja i smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
4. Kafa bez šećera poboljšava fizičke performanse
Kofein stimuliše nervni sistem, signalizirajući masnim ćelijama da razgrađuju tjelesne masti, što oslobađa energiju za fizičku aktivnost. Konzumiranje crne kafe 30 minuta prije vježbanja, može povećati izdržljivost i poboljšati atletske performanse bez dodavanja dodatnih kalorija iz šećera.
5. Kafa bez šećera smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
Pijenje kafe bez šećera može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Studije sugerišu da kafa poboljšava osjetljivost na insulin i pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, dok izostavljanje šećera izbjegava skokove šećera u krvi, koji mogu da dovedu do insulinske rezistencije.
6. Kafa bez šećera utiče na zdravlje srca
Redovna konzumacija crne kafe bez šećera povezana je sa manjim rizikom od srčanih bolesti. Antioksidansi u kafi, posebno hlorogenska kiselina, pomažu u smanjenju upale i poboljšanju funkcije krvnih sudova, doprinoseći boljem kardiovaskularnom zdravlju.
7. Kafa bez šećera može da zaštiti jetru
Crna kafa može zaštititi jetru od njene masnoće, hepatitisa i ciroze. Jedinjenja u kafi pomažu u smanjenju štetnih nivoa enzima jetre, promovišući njeno opšte zdravlje. Bez šećera, kafa pruža ovu korist bez dodavanja nepotrebnog stresa na insulinski odgovor tijela.
8. Kafa bez šećera podržava dugovječnost
Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju crnu kafu bez šećera mogu imati manji rizik od prerane smrti od različitih uzroka, uključujući bolesti srca i neurodegenerativne poremećaje. Bogata koncentracija antioksidanata i antiinflamatornih svojstava u kafi doprinosi dužem, zdravijem životu.
