Ova hrana obara pritisak i štiti od infarkta

Maslinovo ulje – tečnost koja liječi

Ne samo da je osnova mediteranske kuhinje, već je i dokazano saveznik srca. Bogato je mononezasićenim mastima koje snižavaju loš holesterol i pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Kašika dnevno – i već ste učinili nešto dobro za svoje tijelo.

Veliko slavlje u domu Saše Matića, pozvao pola estrade i potrošio ozbiljan novac

Povrće u svim bojama – srčani štit iz bašte

Spanać, brokoli, paradajz, paprika… Što šarenije, to zdravije. Antioksidansi, vlakna i minerali iz povrća direktno utiču na zdravlje krvnih sudova. Dodajte ih u svaki obrok — kuvano, svježe, pečeno, kako god volite.

Orašasti plodovi – mali, ali moćni

Bademi, orasi i lješnici sadrže zdrave masti, magnezijum i vlakna. Samo šaka dnevno može da smanji rizik od srčanih oboljenja. Pazite da ne pretjerate — nisu dijetalni, ali su nutritivno vrijedni.

Ronaldo u do sada neviđenom izdanju, molio na koljenima

Riba – pliva za vaše srce

Losos, sardina, skuša — bogate omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i štite srčani mišić. Preporuka je da se jede bar dva puta nedjeljno. Ako ne volite ribu, razmislite o kvalitetnim suplementima.

Zeleni čaj – tiha snaga

Polifenoli iz zelenog čaja pomažu u snižavanju krvnog pritiska i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Dvije šolje dnevno mogu da naprave razliku, a uz to i umiruju.

Mitrović: Cilj nove Vlade očuvanje Srpske, poštovati odluku Dodika i Minića

Nije skupo biti zdrav

Ne treba vam nutricionista ni egzotični sastojci. Potrebna je samo volja da svakog dana ubacite bar jednu od ovih namirnica u svoj jelovnik. Srce će vam biti zahvalno, a vi ćete se osjećati lakše, stabilnije i sigurnije.