Ove namirnice održavaju zdrav probavni sistem

Постоји много ствари које можете учинити како бисте држали здравље цријева под контролом.

Један од најбољих корака који треба подузети је додавање праве хране у вашу исхрану, а то често укључује и храну богату влакнима.

Бобичасто воће

Много је предности редовног једења бобичастог воћа. Ови мали плодови богати су нетопивим влакнима, која потпомажу рад цријева и хране корисне цријевне бактерије. Њихов висок садржај антиоксиданса такође доприноси цијелокупном здрављу.

Махунарке

Махунарке су изврстан извор не само биљних протеина, већ и топивих и нетопивих влакана, подстичући редовно пражњење цријева и храњење цријевних бактерија.

Чиа сјеменке

Чиа сјеменке су богате растворљивим влакнима, која помажу у успоравању пробаве и подстичу ојсећај ситости. Богате су и омега-3 масним киселинама, које имају противупална својства.

Броколи

Броколи садржи сулфорафан, једињење које може заштитити пробавни систем, заједно с влакнима за здравље пробаве. Показало се да сулфорафан има и својства против рака.