Brojni benefiti

Ovo povrće reguliše holesterol i povišen krvni pritisak

  • 04.06.2024. 11:37

Za osobe sa visokim holesterolom i povišenim krvnim pritiskom, hipertenzijom, jedno povrće može biti posebno korisno. Prema podacima VebMD-a, preko 60 odsto ljudi sa hipertenzijom takođe pati i od povišenog holesterola ili hiperholesterolemije.

Ova stanja mogu dovesti do začepljenja arterija, kažu stručnjaci.

Da bi se smanjio povišeni holesterol i krvni pritisak, često se preporučuje konzumacija ribe, integralnih žitarica, orašastih plodova, sjemena, voća i povrća. Međutim, kupus se izdvaja kao izuzetno korisno povrće u ovoj borbi.

Kada se holesterol nagomila u arterijama, srce mora jače da pumpa krv, što dovodi do povećanja krvnog pritiska. S druge strane, visok krvni pritisak može oštetiti arterije, omogućavajući lakše nakupljanje holesterola.

Stručnjaci sa Klivlendske klinike ističu da kupus može istovremeno sniziti nivo holesterola i krvnog pritiska. Istraživanje objavljeno 2016. godine u časopisu “Journal of Agricultural and Food Chemistry” pokazalo je da je dodatak ishrani crvenog kupusa doveo do značajnog smanjenja “lošeg” LDL holesterola kod miševa hranjenih ishranom bogatom mastima.

Kupus – saveznik u borbi protiv visokog holesterola i krvnog pritiska

Kupus je bogat kalijumom, mineralom ključnim za regulaciju krvnog pritiska, navodi Klivlendska klinika.

U jednoj šolji nasjeckanog sirovog kupusa nalazi se 119 miligrama kalijuma, dok crveni kupus sadrži 170 miligrama po istoj količini, prema podacima USDA.

Takođe, kupus je bogat antocijaninima, jedinjenjima koja imaju brojne zdravstvene koristi. Studija iz 2012. godine, objavljena u “The American Journal of Clinical Nutrition”, pokazala je da žene koje konzumiraju više antocijanina imaju niži sistolni krvni pritisak. Unos antocijanina je takođe povezan sa smanjenjem ukrućenja arterija, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

(Najžena)


Pored ovih koristi, kupus je lako dostupan i može se konzumirati u raznim oblicima – svjež, kuvan ili fermentisan – čineći ga jednostavnim dodatkom svakodnevnoj ishrani. Ako želite prirodan način za snižavanje holesterola i krvnog pritiska, kupus je odličan izbor.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Еnergo klub

    Gdje na jednom mjestu dobiti informacije iz energetike, kako globalne, a tako i domaće? Naš novi format ‘Еnergo klub’ pružiće vam relevantne aktuelnosti iz oblasti proizvodnje električne energije.

  • 18:45 Bar TV

    'Ova ekipa oko šanka uljepšaće svaki radni dan – 'Bar TV' ekskluzivno na ATV-u. Sjajna trojka Filips, Jugoslav i Sladan pokrenuće sve moguće teme – od igle do lokomotive. Pridružiće im se u toj 'borbi' misli i stavova kolege i drugari. Za njihovim šankom u TV bifeu ništa neće ostati nedorečeno. I ničega neće biti previše, osim smijeha.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.