Ako je pred vama zadatak koji zahtijeva računanje, mnogo analiziranja ili jednostavno ne možete nikako izaći na kraj s njim, onda je najbolje da legnete i odrijemate.
Osim što ćete se malo odmoriti, drijemka vam može pomoći da ga brže i efikasnije riješite, tvrde naučnici.
Popodnevni san podstiče vještine mozga koje su potrebne za rješavanje problema, što se posebno ističe ako drijemka uključuje i RЕM fazu sna.
RЕM je faza spavanja koju karakterišu brzi pokreti očiju (dok su drugi mišići obično opušteni), visoka aktivnost mozga i živopisni snovi. Otkriveno je da je ova faza naročito značajna za oporavak tijela, kognitivne procese i očuvanje mentalnog zdravlja.
Zbog toga je popodnevno spavanje u kome dođe do RЕM faze može biti ključno za „osvježavanje“ mozga i rješavanje problema koji su prije dremke možda delovali isuviše komplikovano, otkrili su istraživači sa Teksaškog državnog univerziteta.
Osim toga, RЕM faza spavanja može da ima ključnu ulogu u korišćenju prošlih iskustava za borbu sa sadašnjim izazovima, a korisna je i za uspostavljanje i jačanje asocijacija koje nisu toliko očigledne tokom budnog stanja.
U istraživanju je učestvovalo 58 učesnika, kojima je prikazan jedan niz problema za koje su bila ponuđena rješenja. Nakon toga im je predstavljen još jedan skup sličnih problema, gdje nije bilo priloženih rješenja, ali su zadaci mogli da se riješe na osnovu istih mentalnih procesa kao i kod prve grupe pitanja.
Potom je napravljena dvočasovna pauza između rješavanja dvije grupe zadataka, tokom koje je 28 volontera spavalo 110 minuta, dok su ostalih 30 ispitanika ostali budni. Ispitanicima u grupi koja je spavala je kvantifikovana RЕM faza sna, pomoću elektroencefalografije (ЕЕG) (metoda kojom se registruje električna aktivnost mozga uz pomoć elektroda).
Poslije pauze, svi učesnici su ponovo pokušali da urade zadatke koje prethodno nisu uspjeli da riješe.
Utvrđeno je da su ispitanici koji su odspavali bili bolji u rješavanju problema koji prvi put nisu uspjeli. Takođe više sna u RЕM fazi bilo je povezano sa boljim rješavanjem problema, čak i kada su ispitanici iz obje grupe postigli sličan rezultat u rješavanju problema prije pauze.
Takođe, učesnici koji su dremali su bili bolji u uočavanju sličnosti između problema u prvom i drugom krugu od grupe koja je bila budna.
Rezultati ovog istraživanja se poklapaju sa prethodnim studijama koje su pokazale da je kvalitetan san povezan sa kreativnim vještinama rješavanja problema i većom mentalnom fleksibilnošću u različitim oblastima.
Kada je riječ o RЕM fazi, istraživači smatraju da način na koji ona pomaže povezivanju novih i starih sjećanja može doprinijeti rješavanju ovakvih zadataka, gdje je potrebno prisjetiti se postojećih vještina.
Iako ne može sa sigurnošću da se tvrdi da postoji direktan uzrok i posljedica, postoji jaka veza između RЕM faze spavanja i rješavanja problema, zaključili su istraživači, prenosi „Sajens alert“.
Možda će biti teško ubijediti šefa da vam odobri pauzu za spavanje kako biste poboljšali popodnevnu produktivnost, ali ovo istraživanje pokazuje da drijemke mogu učiniti da postanemo bolji u rješavanju problema.
Studija je pokazala da je RЕM faza spavanja neophodna za pomoć u rješavanju problema kada je potrebna aktivna rekombinacija svih elemenata problema, kao što je slučaj prilikom kreativnog rješavanja problema, kažu istraživači.
(Borba)
