Za bolji san

Prednosti konzumiranja brazilskog oraha

  • Izvor: Telegraf
  • 29.09.2022. 14:50

Veliki procenat ljudi se bori sa lošim snom u nekom periodu života.

Ukoliko se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno da utiče na svakodnevne aktivnosti koje obavaljamo, ali i na naše zdravlje.

I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.

Ekspertkinja za dobar san Mari Grejs Tejlor objasnila je za "Express" da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posljedica mentalnog stanja.

"Vjerovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbjegavate kofein, ali određene namirnice mogu da vam pomognu da bolje spavate. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna", savjetovala je ona.

Brazilski orah takođe sadrži minerale poput fosfora i magnezijuma.

Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom tijelu nisu potrebne prevelike količine. Za prosječnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno.

Osim što pomaže spavanju, selen ima i druga zdravstvena svojstva kao što su poboljšanje metabolizma tiroidnih hormona i zaštitu organizma od infekcije, prenosi Telegraf.

Tagovi:
  • 14:15 Serija: Aviondžije (R)

    ''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Ova zanimljiva i uzbudljiva priča prati Dilan, mladu djevojku koja svoje snove mora da stavi po strani i uda se za Barana, koji bi ženidbom sa njom prekinuo dugogodišnju krvnu osvetu između njihovih porodica, Karabej i Demir.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Еmisija: Biznis klub

    ''‘Biznis klub’ novim konceptom približiće vam ekonomiju i pružiti vam relevantne aktuelnosti iz oblasti ekonomije i privrede, ispratiti ekonomska kretanja i trendove na globalnom nivou i istražiti njihov uticaj na rast i razvoj ekonomije u Srpskoj.