Oslobodite se bola u leđima vježbom od 60 sekundi

  • 23.12.2020. 13:09

Višesatno sjedenje u toku dana može itekako da izazove ponavljajući bol u kičmi.

Bol u leđima bar jednom u životu ima 90% ljudi, a 50% zaposlenih ima ponavljane bolove u leđima.

Javlja se zbog lošeg držanja,  ali i zbog grča u tijelu izazvanog stresom i umorom.

Za redovne vježbe mnogi nemaju vremena, zato je moguće bar donekle ublažiti bol jednostavnim vežbama prije spavanja. 

1. Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice.

2. Naslonite se na laktove i podignite gornji dio tijela i glavu. U tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. To ponovite dva puta.

3. Lezite na leđa i savijte kolena, dok su ruke pored tijela. Podignite kukove u ravan položaj, zadržite 8 sekundi pa se vratite u ležeći položaj

4. Dok ležite na leđima skupite noge, savijene u koljenima, obuhvatite ih rukama i privucite prema grudima. I u tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. Vežbu ponovite 2 puta.

Tagovi:
  • 14:15 Serija: Aviondžije (R)

    ''Serija: Aviondžije (R)

  • 14:45 Serija: Od jutra do sutra (12+) (R)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 15:30 Serija: Krvavo cvijeće (12+)

    Strasna ljubavna priča dvoje pojedinaca.

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Biznis klub

    ''‘Biznis klub’ novim konceptom približiće vam ekonomiju i pružiti vam relevantne aktuelnosti iz oblasti ekonomije i privrede, ispratiti ekonomska kretanja i trendove na globalnom nivou i istražiti njihov uticaj na rast i razvoj ekonomije u Srpskoj.