Kad sluz zbog začepljenja ne može da iscuri iz šupljine, sinusi nabreku i u njima se stvara pritisak koji može da dovede do bolova u licu, nosu, obrazima i čelu. Da biste se oslobodili pritiska primjenite nekih od jednostavnih kućnih metoda.

1. Masaža lica

Neke studije tvrde da bi masaža mogla da pomogne u limfnoj drenaži oko nosa i obraza, te će na taj način umanjiti pritisak u sinusima. Pokušajte sa valjcima za masažu ili valjcima od žada.

2. Dignite glavu

Dok spavate, podignite glavu jastucima iznad nivoa grudi. To omogućuje bolju drenažu sinusa dok spavate. Takođe, ovaj položaj će spriječiti skupljanje sluzi u sinusima.

3. Vježbajte

Poznato je da vježbe joge, meditacije i disanja oslobađaju napetost iz tijela. Redovno vježbanje ovim metodama dovešće do opuštanja i ublažiće bol i nelagodu, a vježbe disanja takođe mogu da poboljšaju zdravlje sinusa.

4. Odmor

Dobar noćni san može uticati da se smanji pritisak u sinusima. Odmaranje podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca koji napadaju viruse i bakterije koji uzrokuju infekcije.

5. Ispiranje nosa

Ispiranje nosa može da održi sluznicu vlažnom i da ublaži pritisak u sinusima. Takođe, smanjuje rizik od bolesti gornjih disajnih puteva. Ispiranje nosa možete da obavite pomoću male Neti-bide posude.

Napunite posudu sterilnom vodom (dobro prokuvanom, a zatim ohlađenom). Nagnite se nad lavabo i lagano nagnite glavu u lijevu stranu. Stavite lijevak posude u desnu nozdrvu i polako uspite tečnost. To isto ponovite i sa drugom stranom. Tečnost će teći od jedne do druge nosnice, ispirajući bakterije i prljavštinu.

6. Inhalacija

Suvi sinusi mogu da povećaju pritisak i da prouzrokuju glavobolju i bol u drugim dijelovima lica. Udisanje pare može da održava sinuse i ublaži sve dodatne bolove.

Inhalaciju možete da obavite i kod kuće. Nagnite se iznad lonca napunjenog vrućom vodom i pokrijte glavu peškirom ili krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. To možete da radite dva do tri puta na dan.