Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 hemijskih reakcija u tijelu, pomažući u brojnim važnim funkcijama. Prirodno je dostupan u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz ishranu.
Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada nisu u stanju da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma u svojoj ishrani, bilo zbog faktora načina života, lijekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.
Simptomi nedostatka magnezijuma obično su veoma nespecifični – što znači da su česti i mogu imati mnogo uzroka. Stoga, ako osjetite ove simptome, trebalo bi da zatražite laboratorijsko testiranje umjesto da pokušavate da sami dijagnostikujete.
1. Umor
Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor.
Magnezijum je ključni dio proizvodnje energije, a nizak nivo znači manje goriva za vaše tijelo.
2. Migrene
Premalo magnezijuma u vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti pretjerano stimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.
3. Nepravilan rad srca
Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživjeti kardiovaskularne promjene kao rezultat.
4. Mučnina i povraćanje
Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma.
Vašim crijevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali, a nedostatak magnezijuma može poremetiti stomak.
Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite da li su vaši brojevi visoki ili mali.
5. Grčenje mišića i slabost
Još jedan simptom koji može ukazivati na nedostatak magnezijuma je slabost mišića.
Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu da ‘ćaskaju’ jedni sa drugima, mogli biste se osjećati slabo.
6. Poremećen imuni sistem
Vaš imuni sistem takođe može da pati ako dobijete ili održavate nedovoljan nivo magnezijuma.
Sumnja se da narušena funkcija imunog sistema zbog malog magnezijuma sprečava tijelo da otkrije rak i bori se protiv njega.
7. Trnci u nogama ili rukama
Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primjetiti utrnulost ili peckanje u nogama, stopalima, licu ili rukama.
Međutim, primjećuje se da se to dešava u slučajeva ozbiljnog nedostatka magnezijuma.
