Usljed intenzivnog stresa mnogi ljudi zloupotrebljavaju sedative, lijekove koje bi trebalo da preporuči i prepiše isključivo ljekar.
Koji prirodni preparati u situacijama uznemirenosti i nervoze mogu da opuste i smire kao klasični sedativi u objasnila je magistar farmacije Andrijana Cvijetinović.
Da li prirodni preparati mogu da pomognu kod stanja uznemirenosti i nervoze?
U prirodi možemo da nađemo rješenje gotovo za sve, naglašava Adrijana Cvijetinović.
- U zavisnosti odakle potiče anksioznost ili depresija, a često i ne znamo uzrok, prvo ćemo krenuti sa čajevima, zatim imamo tablete i kapsule na prirodnoj bazi, kapi, razne biljne mješavine i slično - dodaje farmaceutkinja.
Koji čajevi mogu da umire
Kamilica i nana mogu da umire kod blažih stanja stresa, straha i nesanice. Kod težih stanja, možemo potražiti pomoć u bosiljku, matičnjaku, anisu, glogu u obliku čaja i drugim mješavinama.
- Bosiljak se smatra prirodnim antidepresivom i on nas uvodi brže u stanje sna, a čim nas uvede brže u san, to znači da više nismo depresivni jer spavamo. Ista priča je i kod ruzmarina. Zbog prijatnog mirisa, a i bogat je eteričnim uljima, isto povoljno utiče jer nas dovodi do stanja opuštenosti i mi brže utonemo u san, a tada smo manje anksiozni i depresivni - naglašava Cvijetinović.
Da li dijete koje je uznemireno smije da popije čaj?
- Čajevi su najbezbednija grupa, mogu da ih piju i trudnice, naravno u određenoj dozi. Svi navedeni čajevi, pa čak i kantarion, su potpuno bezbjedni - dodaje ona.
Dodaje da posebnu pažnju treba da obrate pacijenti koji su na antikoagulantnoj terapiji, a piju čaj od kantariona. U ovom slučaju može se dogoditi da kantarion stupi u interakciju sa njihovom terapijom i da izazove alergijske reakcije.
- Kod stanja blaže depresije glavnu ulogu igra kantarion - naglašava farmaceutkinja.
Valerijana je dobra i za smirenje i protiv depresije
Valerijana i kantarion najpribližnije djelovaće kao lijekovi protiv depresije. Valerijana djeluje na centralni nervni sistem, podiže nivo serotonina (hormona sreće) i tako pomaže da brže izađemo iz depresije.
Aromaterapija i eterična ulja
Ljudi koji ne vole da piju čajeve pomoć mogu da potraže u aromaterapiji. Ova terapija se uglavnom izvodi uveče pred spavanje, što olakšava upotrebu jer smo kod kuće. Lavandu možemo je koristiti za masiranje čeonog dijela, sljepoočnica i vratnog dijela.
- Tri do četiri minuta masaže i već ćete se osjetiti prijatno - navodi Cvijetinovićeva.
- Ulje lavande se može rastvoriti ili se može koristiti sprej od lavande kojim se može poprskati prostor. Blaga mirisna nota će nas opustiti i brže ćemo zaspati.
Citrusna ulja pomorandže, limuna, grejpa pomažu kod stanja stresa i nervoze
Vitamin C smanjuje hormon stresa i u stresnim situacijama treba povećati unos vitamina C. Tu su i magnezijum i kalcijum koji su jako bitni zbog relaksacije naših mišića.
Ako nedostaje magnezijum, ljudi mogu imati glavobolju, umor, osjećati se nelagodno. Magnezijum možemo unijeti kroz suplemenete, a možemo i kroz ishranu bogatu zelenišem i morskim plodovima - objašnjava farmaceut Andrijana Cvijetinović.
Tinkture koristiti do tri mjeseca
- Valerijana je potpuno bezbjedna biljka. Preporuka je da se koristi tri mjeseca, pa da se napravi pauza jer je ona prirodan antidepresiv. U toku dana valerijana može da izazove pospanost. Poznato je da pozitivno utiče i na koncentraciju, pozitivan efekat ima i kod studenata - razjasnila je za RTS magistar farmacije Andrijana Cvijetinović i dodala da biljni preparati za smirenje rijetko mogu da izazovu zavisnost, ali da ipak treba praviti pauzu na tri mjeseca.
