Proces mršavljenja vrlo često je zahtjevan, ali uvijek su od pomoći savjeti stručnjaka.
Lični trener Kit MekNiven otkrio je jednostavnu tajnu zdravog i učinkovitog mršavljenja – predlaže uključivanje špinata u svaki obrok.
„Špinat je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim i odličan je za one koji žele smršati jer je vrlo zasitan, ali ima vrlo malo kalorija“, rekao je.
Takođe, on je bogat vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Vjeruje se da smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i potencijalno dovesti do bolesti poput dijabetesa, raka i Alzhajmerove bolesti.
Ova supernamirnica takođe može pomoći u kontroli velikih apetita i doprinijeti osjećaju sitosti. Međutim, iako MekNiven preporučuje dodavanje špinata svakom obroku, savjetuje da se pridržavamo najviše 60 grama dnevno.
„Pretjerana konzumacija špinata može spriječiti vaše tijelo da apsorbira kalcijum, što je loše, a takođe može uticati na određene lijekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju lijekove za dijabetes i snižavanje krvnog pritiska trebaju biti posebno oprezne“, zaključio je trener.
