Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolove.
Ova vježba podrazumijeva korištenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.
Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno za ovu vježbu kako biste došli do prvih rezultata.
Dodatna oprema vam nije potrebno. Dovoljno je samo malo prostora i dobra volja.
Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a cijeli organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati, piše "Avaz".
.webp)
