Prema stručnjacima, ove lake vježbe učiniće da vaše lice bude zategnuto i podlmađeno. Veoma su jednostavne, možete da ih radite bilo kad. Na prirodan način spriječite starenje.
Korijeni ove prakse pripadaju drevnim kulturama poput indijske i kineske fokusirajući se na protok energije i tjelesnu cirkulaciju. Posljednjih nekoliko decenija velnesstručnjaci fokusirali su se na mišiće lica, a s ciljem smanjivanja znakova starenja.
Prije nego što primjenite ove joga vježbe za zatezanje lica, pripremite prostor. Potrebno vam je ogledalo, kako biste bili sigurni da kožu ne „gužvate“, već zatežete. Za konkretne rezultate treba da izdvojite do pet minuta vremena, dva puta dnevno (ujutro i predveče).
Poza za kožu vrata
Zasigurno ste već čuli, a možda i iskusili kako je vrat izdajica kada je riječ o godinama. Stoga je ovaj korak, koji opušta ramena i podstiče pravilno držanje u toku vježbanja, idealan za početnike.
Zauzmite uspravnu poziciju, isprsite se i opustite ramena.
Istaknite bradu naprijed, napućite usne, a zatim lagano pomičite u desnu pa lijevu stranu pod uglom od 45 stepeni.
Zadržite se na svakoj strani desetak sekundi. Dišite.
Svaku stranu ponovite tri puta.
Poza za kožu čela
Smatra se idealnom jutarnjom vježbom jer podstiče cirkulaciju. Može da se raditi prije ili nakon rutine čišćenja lica.
Fizička pozicija je ista kao i u prethodnoj vježbi.
Krenite od sredine čela laganim zatezanjem prstima prema korijenu kose. Ponovite to tri puta.
Dišite smireno i polako. Vježbe radite što blaže, fokusirano i polako.
Poza za usne
Zbog smanjenja proizvodnje kolagena, usne s godinama gube elastičnost, ali i punoću. Sljedeća vježba pomaže pri toniranju mišića u tom području.
Položite kažiprst na uglove usana.
Nasmiješite se što je više moguće.
Glavu držite uspravnom.
Pomjerajte jezik polagano s jedne na drugu stranu.
Ponovite to tri puta.
Ove vježbe naučiće vas koncentraciji i pomoći će vam da zategnete lice, piše Sensa.
