Zašto nije dobro pretjerati sa malinama

Нутриционисткиња Тереза Гентиле објаснила је да се посебан значај малина огледа у удјелу влакана које се налазе у том воћу.

Наиме, шољица малина садржи чак осам грама влакана, што је пуно више него у другим намирницама.

"Биљна влакна неопходна су за нормалан рад пробавног тракта и позитивно утичу на срце", рекла је Гентиле.

Међутим, управо с влакнима требамо да будемо опрезни јер она, у превеликим количинама, могу довести до желучаних тегоба, надутости и дијареје.

Према смјерницама, људи би требало да конзумирају 28 грама влакана дневно.

Ако иначе не конзумирате превише влакана, када одлучите да их уврстите у своју исхрану, чините то поступно и пратите како се осјећате.

Наравно, пијте пуно воде како бисте ублажили желудачне тегобе усљед повећања дневног уноса влакана.