Orasi su snažan izvor energije bogato vitaminima, mineralima i antioksidantnim materijama. Redovna konzumacija oraha podiže nivo dobrog a snižava nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče koncentraciju, pamćenje i uopšte je izvrsna hrana za mozak.
Budući da su bogati antioksidansima, smatraju se namirnicom koja znatno može da smanji znakove starenja.
Stručnjaci kažu da šaka oraha dnevno sprečava razvoj dijabetesa.
Orasi su dobri i za raspoloženje, pomažu protiv nesanice, sprečavaju stvaranje kamena u žuči, štite kosti i idealna su dijetalna hrana.
Istraživanja su pokazala da svega 30 grama oraha na dan obezbjeđuje 95 odsto potrebne dnevne doze omega-3 masnih kiselina.
