Orašaste plodove i sjemenke treba redovno da konzumirate jer njihovi hranljivi sastojci mogu da vam pomognu da duže vrijeme osjećate sitost jer imaju visok nivo proteina, prenosi Exspress.co.uk.

Preporučuje se 30 grama orašastih plodova dnevno kako biste iskoristili sve njihove prednosti. Njihovo konzumiranje ujutru prije treninga najbolje je ukoliko želite da oslabite.

Ovo su najbolji orašasti plodovi za gubitak težine:

Čia sjemenke

Za čia sjemenke se kaže da su među najhranljivijim sjemenkama na planeti. Bogate su ugljenim hidratima i suvim vlaknima.

Bademi

Bademi su superhrana koja sadrži proteine, antioksidante i masti koje su zdrave za srce.

Pistaći

Za jedan pistać se kaže da ima oko tri kalorije, dok jedan badem ima otprilike 14. Studija objavljena u časopisu "Nutrition" dokazala je da sagorijeva masti.

Indijski orah

Indijski orah je odličan izvor magnezijuma koji omogućava vašem tijelu da metaboliše masti i ugljene hidrate pomažići vam da lakše izgubite težinu. Kao i drugi orašasti plodovi, i oni imaju dobru količinu proteina koji obuzdava apetit.

Brazilski orah

Brazilski orah bogat je selenom, tiaminom i magnezijumom, a zbog ovih hranljivih materija dolazi do bržeg sagorijevanja masti.

(Ona.rs)