Низак либидо, тешкоће у достизању оргазма и која је "нормална“ учесталост односа, само су нека од питања са којима се многи суочавају када је секс у питању. Ево шта кажу стручњаци.
Када је ријеч о сексу и интимности, свако може да пронађе безброј видео снимака, подкаста, књига и приручника са савјетима. Али шта бисте заиста жељели да вам о томе кажу стручњаци и терапеути, они који свакодневно помажу појединцима и паровима да се снађу у свим сложеностима сексуалног живота?
Грчки портал Прототема преноси чланак у којем се обрађује седам основних дилема, заблуда и савјета, пише РТС.
1. Учесталост није најважнија
Једна од најчешћих брига које људи имају када дођу на сексуалну терапију јесте колико често имају или немају секс. Било зато што се упоређују са другима или зато што су забринути да то не раде довољно, многи су ухваћени у игри бројева.
Терапеути се слажу, међутим, да учесталост није најбоља мјера здравог сексуалног живота.
"Квалитет ваших сексуалних искустава је далеко важнији од квантитета“, каже др Емили Морс, реномирани сексуални терапеут и водитељка подкаста Секс са Емили.
Дакле, умјесто да се фокусирате на то колико често имате секс, др Морс савјетује да обратите пажњу на то колико су ти сусрети задовољавајући и да ли задовољавају ваше потребе и потребе вашег партнера.
2. Жеља варира и то је нормално
Жеља није константа. Нормално је да ваша сексуална жеља расте и нестаје због разних фактора као што су стрес, здравље, динамика односа и промјене у вашим животима, као што су рађање дјеце или старење. Стручњаци објашњавају да је неусклађен либидо међу партнерима уобичајен и да се често може ријешити отвореном комуникацијом и узајамним разумијевањем.
Дакле, умјесто да посматрате неусаглашености жеље као проблем, можете их видјети као прилику за истраживање нових начина повезивања. Ово може укључивати експериментисање са различитим облицима интимности, или једноставно проналажење других начина да будете блиски када један партнер није расположен за секс.
3. Комуникација је кључна, али то није само разговор
Сви смо чули да је комуникација од виталног значаја у односима, али када је у питању секс, не ради се само о разговору, већ и о томе како разговарате. Научници објашњавају да се многи парови муче да разговарају о сексу, јер немају алате или језик да то раде ефикасно.
Иако разговор о сексу може бити непријатан, он је од суштинског значаја за здрав сексуални однос. Стога препоручују да одвојите вријеме за разговор о вашем сексуалном одосу, без осуђивања, фокусирајући се на оно у чему обоје уживате и шта бисте жељели да пробате, а не на оно што вам недостаје.
4. Пажња може побољшати ваш сексуални живот
У свијету пуном ометања, многим људима је тешко да буду у потпуности присутни током секса. Сексуални терапеути често подстичу пажњу као начин да се побољша сексуална интимност.
Др Лори Брото, истраживач у области сексуалног здравља, сугерише да пажљивост, када сте у потпуности ангажовани и свјесни садашњег тренутка, може значајно да побољша сексуална искуства.
"Усредсређеност вам помаже да се прилагодите вашем тијелу и тијелу вашег партнера, чинећи секс пријатнијим и повезујућим“, каже она.
Једноставне праксе, као што је фокусирање на дисање или сензације које доживљавате, могу направити велику разлику у квалитету ваших сексуалних односа.
5. У реду је тражити помоћ
Упркос све већој "отворености” када је секс у питању, многи се и даље стиде или сматрају табуом тражење помоћи у својим сексуалним проблемима. Међутим, сексуални терапеути желе да знате да је у реду, а често чак и неопходно, тражити помоћ.
Без обзира да ли доживљавате одређену сексуалну дисфункцију, борите се са жељом, или се суочавате са изазовима у вашој вези, тражење стручног савјета може бити невјероватно корисно. Др Лoра Берман, терапеут за секс и односе, наглашава да није срамота тражити помоћ.
"Сексуално здравље је витални дио општег благостања. Ако вам нешто не иде, не оклијевајте да се обратите професионалцу. Што прије ријешите проблем, то ће бити бољи исход“, каже она.
6. Не постоји стандард "нормалног“ када је у питању секс
Једна од најзначајнијих ствари које сексуални терапеути желе да знате, јесте да не постоји универзални стандард за оно што је "нормално“ у сексу. "Нормално“ је веома субјективно и значајно варира од особе до особе и од пара до пара.
Др Кристен Марк, истраживач сексуалног здравља, истиче да друштвени притисци и медијски прикази могу створити нереална очекивања, наводећи људе да се осјећају неадекватно или абнормално.
"Најважније је да сте ви и ваш партнер срећни и задовољни вашим сексуалним односом. Не упоређујте свој сексуални живот са оним што мислите да други раде. Фокусирајте се на оно што одговара вама“, објашњава она.
7. Интимност превазилази секс
Иако је секс важан аспект интимности, то није једини начин да се повежете са својим партнером. Многи сексуални терапеути наглашавају важност његовања емоционалне и физичке интимности на друге начине, као што су наклоност, заједничка искуства, отвореност и комуникација.
"Изградња интимности изван спаваће собе може значајно побољшати ваш сексуални однос. Када се осјећате емоционално повезани, секс често постаје више важан и пријатнији“, каже др Меган Флеминг, клинички психолог и сексуални терапеут.
