Да ли током дана осјећате да немате довољно енергије, да не можете да се сконцентришете, депресивни сте и мрзовољни? Нема потребе да одмах посежете за суплементима и лијековима. Довољно је да напуните тањир здравом храном.
У наставку прочитајте најздравије намирнице које би што чешће требале да се нађу на вашем менију:
Туна
Туњевина је, може се рећи, природни антидепресив. Есенцијалне аминокиселине из туне повећавају ниво серотонина, тзв. хормона среће.
Јаја
Јаја као извор протеина, осим физичку енергију нашем тијелу, дају и менталну енергију нашем мозгу. Један од важнијих елемената које садрже јаја је холин које наше тијело користи за регулисање расположења и памћења.
Често не знате шта више да спремате за доручак, осим јаја. Има много идеја за доручак, али важно је да доручак буде здрав и са разноврсним намирницама.
Пасуљ
Пасуљ је намирница богата протеинима, витаминима и минералима. У стању је да наше енергетске резервоаре у тијелу и мозгу држи дуго попуњенима. То посебно погодује мозгу који захтијева сталан прилив енергије.
Кељ
Ако редовно једете кељ он ће помоћи вашем мозгу да радите више ствари истовремено а да не дође до прекомјерног исцрпљења. Кељ као намирница јача везу између можданих ћелија.
Боровнице
Ако сте стално уморни, боровнице су идеална храна за вас јер су препуне антиоксиданата које чувају ваш мозак и побољшавају когнитивне процесе и памћење.
Зелени чај и кафа
Кофеин који се налази у зеленом чају и кафи подстиче рад мозга, одржавајући будност, побољшава памћење и концентрацију.
Све ове намирнице, не само да су укусне и здраве, него су и нискокалоричне. Овај избор може да угоди свима без обзира на године и пол. Што је најбоље, доприносе побољшању цјелокупног здравља.
