Како се љето приближава, многи људи покушавају пронаћи идеалан начин како изгубити вишак килограма. Међутим, да би то постигли, потребно је донијети неке здравије одлуке.
Како наводи нутриционистица Крутика Нанавати, важно је које намирнице уносите, а то се посебно односи на оброке које конзумирамо за доручак.
Она тврди да висок унос натријума може бити штетан за цјелокупно здравље, али и за оне који желе изгубити килограме на подручју стомака. Стога, Нанавати наводи које намирнице би требали избјегавати ако желимо изгубити килограме.
Прерађено месо
Намирнице попут сланине и кобасица пуне су натријума и засићених масти па је пожељно да је избјегавате. Нанавати истиче да ће конзумација ових намирница придонијети задржавању воде и тиме додати непотребне калорије. Прерађено месо замијените протеинимима попут јаја и махунарки.
Сендвичи из маркета
Сендвичи купљени у маркету знају бити практични, али нажалост могу бити скривени извор натријума. Често садрже велике количине конзерванса и висок ниво натријума, који се налазе превенствено у месним производима или сиревима. Њихов састав може подстаћи надутост и задржавање воде. Ако желите јести здравије сендвиче, радије их правите код куће.
Инстант зобене каше
Зобене каше обично су здрав оброк, који нуди низ бенефита за ваше здравље. Но, уколико у своју исхрану укључите инстант зобене каше, то може довести до нежељеног ефекта. То је зато што често имају додане шећере, појачиваче окуса и висок ниво натрија. Умјесто тога, направите зобене пахуљице код куће и додајте здравије опције заслађивача.
Багелс пецива са крем сиром
Све популарније пециво багелс може садржавати изненађујуће високе нивое натријума, посебно ако уз то комбинујете крем сир, јер и ови намази могу садржати велике количине натријума. Најбоља опција је да се конзумирате сложене угљикохидрате и здраве масти попут хљеба од цијелог зрна пшенице.
