Вјероватно сте до сада покушали све да урадите како бисте побољшали сан, од конзумирања природних сокова и чајева до медитације.
Ако вам ништа није помогло, онда је вријеме да узмете одређене вјежбе у обзир које ће вам сигурно помоћи у рјешавању овог проблема.
Трчање
Када сте под стресом и осјећате велику дозу негативности, трчање споријим темпом вам може помоћи да се опустите. Чак и ако издвојите само 20 минута, оно ће вам помоћи да се уморите и ум доведете до мирног стања.
Шетња
Ако трчање ипак није за вас, препоручује се вечерња шетња послије вечере.
Иако вам срце неће лупати као кад бисте трчали, лагана шетња ипак може подстаћи циркулацију и побољшати варење након вечере која углавном доводи до проблема са сном.
Јога
Одређени типови јоге су изузетно опуштајући за тијело и ум. Иако бисте могли отићи на часове у близини вашег дома, најбоље је да одрадите сами свој час, под свјетлом свећа и мирисом штапића.
Лако можете пронаћи позе за почетнике, ако не знате одакле да кренете.
Подизање тегова
Подизање тегова је једна од оних ствари које изгледају превише тешко. Али вјерујте нам када кажемо овакве вјежбе могу сви да раде.
Узмите за примјер CrossFit: на оваквим тренинзима се могу наћи жене различитих узраста које раде вјежбе према својим могућностима.
Не кажемо да сутра нећете осјећати упалу, али ће вам овај тип вјежби помоћи да се добро наспавате.
Баштованство
Према једној студији са Универзитета у Пенсилванији, баштованство има исти утицај на тијело као и лаганији фитнес тренинг.
Ако боље размислите, баштованство може бити попут тренинга снаге са подизањем и спуштањем предмета и цвијећа, чучњевима и копањем.
Баштованство такође има ефекат као и неки вид медитације, тако да лијепа башта значи и лијеп сан, преноси Супержена.
