Jutarnja banana dijeta je pravi hit u svijetu, a uz pomoć nje, kako tvrde neki, možete izgubiti nevjerovatnih pet kilograma za sedam dana.
Banana je voće koje je je obogaćeno skrobom koji ima nizak glikemijski indeks a samim tim se duže vari i pruža duže vrijeme osjećaj sitosti.
Banane su bogate kalijumom, manganom i vitaminima B6 i C. Jedna banana zavisno od veličine ima između 103 i 110 kalorija.
Započnite svoj dan tako što ćete ujutru pojesti bananu i popiti šolju tople vode. Ovo će uticati na ubrzanje vašeg metabolizma, jer banane stimulišu varenje.
Banane moraju biti svježe, a ne pečene ili zamrznute. Od ostalih namirnica ne bi trebalo da konzumirate slatkiše, mliječne proizvode i alkohol. Preporučuje se i izbjegavanje večere nakon osam sati uveče.
Banana dijeta
Plan obroka bi trebalo da izgleda ovako:
1. Doručak: jedna ili 2 banane i jedna čaša tople vode,
2. Ručak: piletina, ćuretina ili riba i svježa salata, slatkiše nemojte jesti odmah nakon obroka, ali možete malo da se zasladite do 15 časova.
3. Večera do 20 časova: obrok po izboru (bez šećera) i svježa salata.
.webp)
