Вода за пиће је есенцијални нутријент који наше тијело не може само да произведе, већ му је потребан спољни извор уноса.
Често се савјетује да је добро када се пробудите да попијете чашу воде на празан стомак. Да ли је то начин да се започне дан и да ова навика постане здрава рутина?
"Око 60 одсто људског тела састоји се од воде, а тај проценат је повезан са старосном доби, полом и нивоом хидратације. Тијелу је такође потребна вода за подмазивање зглобова, регулисање тјелесне температуре, пренос хранљивих материја и излучивање. Тијело природно губи воду сваког дана кроз нормалне процесе као што су мокрење, знојење, па чак и издисање", истакла је Кејси Кели, директорка "Медикал хелта".
На губитак воде у тијелу утичу вјежбање, високе температуре, узимање одређених лијекова, па је важно пити воду сваког дана.
Док спавамо не уносимо воду у наш организам који губи течност током сна, па је чаша воде када се пробудимо добра за здравље.
Чаша воде ујутру на празан стомак
Конзумирање воде је веома важно за различите процесе у организму, а у посљедње вријеме посебно се истиче важност испијања чаше воде чим се пробудимо.
На празан стомак, пре доручка, чаша воде буди тијело и покреће процесе варења, стимулише рад гастроинтестиналног тракта. Корисна је и за цријевну микрофлору, за љепшу и чистију кожу.
Да би навика дала позитивне резултате вода треба да буде собне температуре.
Нутрициониста и виша директорка глобалног клиничког истраживања и исхране предузећа "Веит вочерс" Мишел Кардел истиче да је одређена количина воде кључна за здравље цијелог организма, јер помаже нашем тијелу да правилно функционише регулисањем тјелесне температуре, подржавањем пробаве, смањењем оптерећења бубрега и јетре испирањем отпадних материја и оптимизирањем снаге мозга.
Чак и само незнатна дехидрација до два посто може довести до симптома као што су главобоље, вртоглавице, раздражљивост, потешкоће с концентрацијом и умор. Због тога су се појавиле разне теорије о важности воде, а посебно се истиче она која наводи када је пожељно пити воду.
Неки тврде да је питка вода најважнија кад се пробудимо јер тако побољшавамо здравље, изгубимо вишак килограма укључујући још неке користи по здравље.
Наравно, не зна се колико нам је воде дневно потребно, као ни количина којом започињемо дан.
