Препоруке

Када никако не смијете заборавити да пијете воду

  • Извор: Магазин новости
  • 27.09.2024. 18:33

Вода је кључна за функцију вашег варења, срца, плућа и мозга. Постоје многе смјернице о томе колико воде пити. Препоруке за унос воде из Националне академије наука, инжењерства и медицине сугеришу да мушкарци пију најмање 13 шољица течности дневно, а жене 9 шољица течности или више.

Када се пробудите, попијте једну до две шоље воде.

Умјесто да посегнете за кафом, прво попијте једну до двије шоље воде. Пошто не пијете воду док спавате, будите се већ дехидрирани.

Уз храну

Пијење воде са храном помаже варењу, указују стручњаци. Воду је посебно важно пити уз храну богату влакнима. Влакна се крећу кроз ваш пробавни систем и апсорбују воду, помажући формирању столице и промовишу регуларност.

Умјесто да посежете за кафом током поподнева, пијте воду

Уобичајено је искусити поподневни пад енергије. Овај пад приморава многе људе да посегну за кафом, али овај избор напитка може да вам поремети сан. Утврђено је да чак и пијење кофеина шест сати прије спавања омета сан. Посезање за зашећереном ужином може имати сличне нежељене ефекте. Умјесто да се окренете овим несавршеним рјешењима, позабавите се основним узроком, који може бити дехидратација.

Осјећате главобољу

Главобоља може бити симптом дехидратације, каже Национална фондација за главобољу.

Немојте пити шољу или двије воде прије спавања, како вам се не би пореметио сан, али је важно да не одете на спавање жедни.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:40 Кето кухињица

    Здрави, брзи и занимљиви рецепти чекају на вас.

  • 17:00 Одметница (Р) (12+)

    Серија 'Одметница' је колумбијска акциона драма из 2016. године, чији сценарио и режију потписује група аутора. Заснована је на истинитој причи, о младима који силом прилика, а прије свега егзистенцијалних, постају дио опасних герилских скупина у Јужној Америци.

  • 17:50 Тајне Музеја

    ' ‘Аутроска емисија културног радника и писца Ене Митровске која открива културну, умјетничку и историјску баштину, упознаће вас са занимљивим артефактима, збиркама, легатима и осталим историјским предметима у музејима широм Српске.

  • 18:20 Народ прича: Доња Градина

    ''' Народ прича: Доња Градина

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ вијести

    ‘АТВ вијести