Питања како да зими останемо у форми, како да се сачувамо од преједање у време празника и на који начин свој организам можемо да "поштедимо" редовна су већ наступањем децембра. У овом периоду смањена је физичка активност, мањи је унос свежег воћа и поврћа, оброци су обично калорични и често се заборавља на умереност у исхрани.
Ту је и одлазак на празничне вечере код пријатеља, па можемо да кажемо да у овом периоду, уколико нам је исхрана неумерена, можемо да угрозимо здравље.
Поред повећања тјелесне масе, може доћи и до хипертензије, до повећања вриједности холестерола, триглицерида, шећера у крви. Имајући све ово у виду, не би требало да заборавимо на умјереност у исхрани и на правилно распоређене оброке у току дана и у овом празничном периоду, истичи стручњаци Института за јавно здравље Србије"Др Милан Јовановић Батут". Они дају и савјете како да се хранимо у празничним данима. Уз салату са мајонезом можемо појести и зелену салату
У нашој традицији празници су повезани са храном. Празничну трпезу обично чини јака храна базирана на печењу, ролатима, салатама са мајонезом или павлаком, колачима са чоколадом, а често је присутан и алкохол.
Не можемо очекивати да на празничној трпези свињско месо замијени мање масно пилеће месо или да салате са мајонезом или павлаком замијене сезонске салате. Ипак, и ова храна може да се нађе на трпези уз храну која је традиционално заступљена. Наиме, уз салату са мајонезом можемо појести и зелену салату а поред чоколадних колача можемо појести и оне са воћем и на тај начин можемо учинити празничну трпезу мало здравијом.
Празнични ручак или вечеру обично сачекамо „празног стомака”, што је грешка. Уколико прескочимо доручак и/или ручак, бићемо гладни и сигурно нећемо бити умјерени у исхрани. Умјесто да одаберемо мање количине неколико јела, ми ћемо се прејести и наредни дан ћемо дочекати са осјећајем тежине и надутости у стомаку. Временом, ако се на тај начин хранимо из дана у дан, постоји могућност да дође до раније поменутих посљедица по здравље. Умјереност је важна за здравље
Зимски, празнични период не би требало да нам буде изговор за неумјереност у исхрани. Посљедице по здравље које могу да настану, не могу лако да се отклоне у прољећном или љетњем периоду, како се обично мисли. Одржавање здравих навика у овом празничном периоду не мора да буде тешко, како би нам се у првом тренутку учинило. Довољно је да у току дана имамо редовне оброке и да будемо умјерени у храни, без обзира на то што су празници, да не дочекамо празнични ручак или вечеру „празног стомака” и да на тај начин учинимо много за наше здравље, преноси Она.рс.
