Осјећај умора и поспаности понекад је тешко избјећи, а једнако је тешко и остати будан у таквим тренуцима.
Ово је пет једноставних трикова да се разбудите.
Крећите се и растежите
Бављење физичком активношћу или истезањем тијела може повећати проток крви и пробудити мишиће. Чак и кратка шетња или лагано истезање могу помоћи ако сте често поспани, преноси "Health Shots".
Останите хидрирани
Ако се осјећате поспано, попијте чашу воде како бисте хидрирали тијело и освјежили чула. Дехидрација може придонијети осјећају умора, па је добро, у случају умора ако не желите да спавате, да попијете воду или неко друго пиће које ће вам подићи енергију.
Попијте кафу или чај
Попијте кафу или чај како бисте искористили учинак кофеина у тренуцима када сте уморни. Међутим, препоручује се да не претјерујете са уносом превелике количине кофеина јер то може довести до нервозе или касније пореметити сан, преноси "Health Shots".
Изађите на ваздух и сунце
Изложеност сунчевом свјетлу може помоћи у регулацији унутрашњег сата и сигнализирати тијелу да се пробуди, преноси Index.hr. Зато, ако осјећате умор, изађите напоље и проведите неко вријеме на отвореном, или се накратко смјестите поред прозора како бисте се изложили природном свјетлу.
Накратко одријемајте
Ако ниједан од савјета није помогао, увијек можете кратко одријемати. Препорука је спавати између 10 и 20 минута, а такво кратко спавање може побољшати будност и когнитивне функције без изазивања омамљености узроковане спавањем.
