Здравље ноктију је снажно повезано са нашим укупним здрављем и благостањем.
Нокти расту у просјеку 3 мм мјесечно, али ова стопа може да варира у зависности од старости, пола, годишњег доба, исхране и генетских фактора.
Главни узроци ломљења ноктију:
Исхрана
Ноктима су потребни различити хранљиви састојци да би одржали своју снагу и здравље.
Недостатак витамина и минерала као што су биотин, гвожђе, цинк и витамин Е може довести до тога да нокти постану ломљиви и да се ломе. Уравнотежена исхрана богата овим хранљивим материјама је основа за јаке и здраве нокте.
Хемијска изложеност
Честа употреба лакова за нокте, средстава за уклањање лака за нокте и других агресивних хемикалија може исушити и ослабити нокте.
Дуготрајно излагање води и детерџентима без заштите рукавица такође може негативно утицати на нокте.
Физичке повреде
Нокти могу бити оштећени физичким стресом, као што је прекомјерно турпијање, грижење ноктију или коришћење ноктију као алата. То може довести до цијепања и лома.
Здравствени проблеми
Одређена медицинска стања, као што су болести штитне жлијезде, псоријаза и гљивичне инфекције, могу утицати на квалитет и снагу ноктију.
У таквим случајевима, важно је да се позабавите основним здравственим стањем како бисте побољшали здравље ноктију.
Савјети за јачање ноктију:
1. Останите хидрирани
Пијте довољно воде сваког дана како бисте одржали хидратацију цијелог тијела, укључујући нокте.
2. Уравнотежена исхрана
Укључите у исхрану храну богату биотином (јаја, ораси, сјеменке, риба), гвожђем (црвено месо, спанаћ, сочиво), цинком (месо, риба, ораси) и витамином Е (семенке сунцокрета, бадеми, спанаћ).
3. Користите хранљива уља
Редовно наносите уља за његу ноктију и заноктица како би нокти и кожа око њих били меки и влажни.
4. Ограничите употребу лакова и средстава за уклањање ноктију
Користите њежне лакове за нокте и избјегавајте честу употребу средстава за скидање лака на бази ацетона, који исушују нокте.
5. Носите рукавице
Носите рукавице када радите кућне послове или користите средства за чишћење која садрже хемикалије како бисте заштитили нокте и кожу од исушивања и оштећења.
6. Њежни маникир
Избегавајте агресивно турпијање и грижење ноктију. Њежно их турпијајте.
7. Спријечите повреде
Користите нокте као алат разумно да би спријечили физичка оштећења.
8. Заштитите нокте од хладноће
У хладнијим мјесецима користите хидратантну крему за руке и нокте јер хладно вријеме може додатно исушити и ослабити нокте.
