Kako ublažiti upalu mišića?

  • 25.05.2021. 14:34

Da biste ublažili posljedice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete prakticirati nekoliko metoda.

1. Aktivni oporavak, lagana šetnja i vježbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svježu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome.

2. Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima.

3. Konzumiranje magnezija u svakom obliku.

4. Vježbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi.

5. Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića.

6. Na dnu liste su lijekovi protiv bolova.

avaz.ba
 

Тагови:
  • 20:10 Емисија: Прича се

    '' Емисија: Прича се

  • 21:25 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 22:10 Серија: Авионџије

    'Серија: Авионџије

  • 22:40 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:55 Серија: Мућке (12+)

    ''Серија: Мућке (12+)

  • 23:20 Серија: Ред рок (16+)

    ''Серија: Ред рок (16+)