Zbog pandemije u protekle dvije godine teretane i fitnes centri su otvarani i zatvarani, pa su mnogi “posegnuli” za onlajn treninzima ili su obukli opremu, obuli patike i krenuli da vježbaju na otvorenom kako bi ostali fit. Neki su činili oboje.
Šta god da nas čeka u budućnosti kada je fitnes u pitanju ističemo još jedan interesantan podatak. Naime, prodaja opreme za vježbanje kod kuće skočila je za više od 5.500 odsto od početka pandemije, barem prema stranici Idealo, čija je specijalnost poređenje cijena.
Ukratko, pandemija je promijenila naše fitnes navike do neprepoznatljivosti. A šta nas tek čeka kad je fitnes u pitanju – u budućnosti?
1. Intimnije okruženje
Prema riječima stručnjaka iz fitness industrije, jedna od posljedica navike online vježbanja od kuće jeste to što ćemo se ubuduće odlučivati za manje fitnes studije, intimnije prostore u kojima nam treneri mogu kreirati individualni program, po našoj mjeri. Izbjegavaćemo velike sale u kojima zajedno s nama treniraju i na desetine drugih vježbača.
Manje sesije privatnog treninga na kojem učestvuje između dvoje i desetoro ljudi biće posebno popularne jer će instruktori svakom vježbaču ponaosob moći posvetiti više pažnje, a manji broj ljudi u prostoriji ujedno olakšava održavanje distance među vježbačima.
2. Vježbe na otvorenom
Nakon što smo toliko hladnih mjeseci bili u zatvorenim prostorima, jedva smo dočekali da možemo izaći i vježbati na svježem vazduhu – ovo je trend koji će se nastaviti i ove godine. Zapravo, vjerojatno će fitnes industrija otići i korak dalje, pa će i sve više ličnih trenera izvoditi klijente na otvorena vježbališta.
To ne samo da će nam dati više prostora za kretanje već boravak na otvorenom pomaže da podignemo nivo endorfina i pojačamo dnevnu dozu sunčevog vitamina (mislimo na vitamin D, naravno!). Ako vam nije predaleko da vježbate na zelenim površinama kao što su šume i parkovi, još bolje – pokazalo se da vježbanje u prirodi smanjuje anksioznost i depresiju, prema istraživačima sa Univerziteta u Ročesteru, koji su otkrili da boravak u prirodi budi osjećaje zajedništva i povezanosti s drugima.
3. Fokus i na psihu, ne samo na tijelo
Tokom posljednjih godina mnogo se govori o mentalnom zdravlju, i to ne bez razloga. Kao rezultat, fitnes centri su se počeli fokusirati podjednako na mentalno kao i na fizičko zdravlje, stvarajući zajednice i pružajući nam više podrške u svakodnevnom životu, uz usluge fizioterapeuta, savjetnika za ishranu ili nutricioniste koji rade zajedno s trenerom kako bi učinili da se osjećamo najbolje moguće.
Aplikacije za jogu i svjesnost (mindfulness) takođe će tek doživjeti porast popularnosti jer posjetioc teretana žele da fizička aktivnost bude i interesantna, kao i da kombinuju različite tipove treninga.
4. U modi su hibridni treninzi
Dok su neki jedva dočekali da se vrate vježbanju u teretani i grupnim časovima, mnogi su odlučili da nastave da vježbaju kod kuće, uz treninge i u teretani, u zavisnosti od goga šta se kojeg dana uklapa u njihov užurbani raspored. Istraživanje stručnjaka za fitnes iz Les Milsa otkrilo je da 80 posto članova fitnes centara planira nastaviti s online vježbanjem pored svojih uobičajenih treninga u teretani. Poznat kao hibridni ili višekanalni fitnes, ovaj način upražnjavanja redovne fizičke aktivnosti pruža više mogućnosti za isprobavanje različitih časova i tipova treninga.
5. Pozitivan uticaj
Svi smo se toliko navikli na to da vježbamo sami da će potražnja za različitim vrstama vježbi koje možemo raditi iz dnevne sobe nastaviti rasti. Umjesto ponude samo jednog tipa treninga, stranice i aplikacije za vježbanje trenerica poput Petre Planinc i Andree Solomun oduševili su nas jer su nam dali pristup profesionalcima po pristupačnoj cijeni.
Zašto su online treninzi tako privlačni? Pa, ne samo da nam donose mogućnost da pratimo naš napredak tako što ćemo evidentirati prethodne sesije i birati vježbe na sve izazovnijim nivoima već pružaju potpunu fleksibilnost, budući da se vježba može obavljati gdje god i kad god želite.
6. Izgradite mišiće – bez tegova
Kad su sklekovi i čučnjevi postali aktivnosti koje izvodimo kod kuće, a ne samo u teretani, morali smo se prilagoditi prostoru koji imamo na raspolaganju, a za mnoge je trening s vlastitom težinom – trening snage bez ikakve opreme – najbolja opcija.
Kao posljedica, treninzi s vlastitom težinom zabilježili su orgoman rast popularnosti tokom pandemije, a izgleda da će se ovi fitnes trendovi i nastaviti. Najbolje je što nije neophodno da plaćamo skupe tegove ili kardio uređaje – na mreži postoji mnoštvo časova koji će nam pomoći da izgradimo mišiće zahvaljujući isključivo vlastitoj težini.
7. Trenirajte u paru…
… sa psom. Možda vam zvuči neobično, ali ovo je veliki trend u najavi. Od početka pandemije mnogi su nabavili psa, a sada shvataju da vježbanje s kućnim ljubimcem može biti zaista motivišuće, kao i odlična zabava. Ukratko, “kanikros” je trčanje sa psom, a sve što vam je potrebno jesu kaiš oko struka i elastični povodac. Ovo je odlična rekreacija za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, za snagu kostiju i zglobova, bolji san i mentalno blagostanje.
8. Kratko, ali slatko
Istina je da smo zauzetiji nego ikad, što znači da će časovi od 30 minuta ili kraći biti idealni za zaposlene roditelje i one s veoma aktivnim društvenim rasporedom. Kratki, efikasni treninzi, kao što su HIIT i tabata treninzi, savršeni su za dan s dosta obveza, kad se želite na brzinu oznojiti, piše Ljepota&Zdravlje.
