Жудња за слаткишима је нарочито честа након оброка, а може бити веома тешко да је се ослободите.
Овај савјет може много да вам помогне. А састоји се у томе да послије јела треба да поједете мали комад неког горког производа. И нећете пожељети ништа друго ни чоколаду, ни слаткише, ни лепиње – послије оброка.
Горка храна попут руколе је нискокалорична и постоје неки докази да може покренути ослобађање хормона за контролу апетита у цријевима, помажући у контроли тежине.
Ово је неколико најефикаснијих горких производа који помажу.
Грејпфрут
Спада у горке врсте цитруса, које након једења не само да смањује жељу за слаткишима, већ и побољшава метаболизам. Грејпфрут такође добро уклања оток и вишак воде, што такође помаже у губитку тежине. Може се јести сам или додати у чај.
Рукола и поточарка
Једите горко лиснато поврће као што су рукола, кељ и поточарка. Препуне су микронутријената, укључујући витамине А, Ц, К и фолат, те минерала као што су калцијум, калијум, магнезијум и гвожђе. Салата од руколе или рукола у некој другој салати ефикасно смањује жељу за слаткишима и скробном храном, а након јела отупљује осећај и жељу да једете нешто слатко. Осим тога, рукола побољшава варење, а то побољшава стање коже. Поточарка има специфичан укус и мирис, а побољшава варење и смањује жудњу за слатком и скробном храном.
Корица цитрусног воћа
Не бацајте коре наранџе, лимуна и лимете. Можете их нарендати и замрзнути је за печење, посипати јутарњи јогурт и кашу или додати у слана јела. Алтернативно, направите укусан прелив за салату.
Тамна чоколада
Тамна чоколада може бити јако горка због биљних једињења званих полифеноли које садржи, али ти исти полифеноли такође дјелују као пробиотици, подстичући раст корисних цревних бактерија. Бирајте производе од какаоа са ниским садржајем шећера и високим процентом као што је црна чоколада са преко 70% чврстих материја какаоа или незаслађени тамни какао прах за максималне здравствене користи.
Кафа
Кафа је горка и препуна полифенола, укључујући хлорогенску киселину, која је јак антиоксиданс.
Зелени чај са цитрусима
Друга опција је пиће, односно зелени чај, али са пуно цитруса. Посебно са лиметом, после овог пића баш не желите слаткише. Зелени чај са цитрусима такође побољшава метаболичке процесе и побољшава стање коже.
Ротквице
Још једна горка храна која се може јести после оброка како би се смањила жеља за слаткишима јесте ротквица и то у салати која се може јести пред крај оброка. Истовремено, ротквице дижу имунитет и уклањању вишка воде, преноси Сенса.
Бруснице
Бобице као што су бруснице се класификују као горка храна. Бобице савршено убрзавају метаболичке процесе, што вам помаже да изгубите тежину и уклоните вишак воде. Смањују жудњу за слаткишима након јела, а можете од њих правити воћне напитке или чајеве.
