I dok je većina nas usredotočena na adekvatnu prehranu i fizičku aktivnost, što jeste važno, ne bi trebali zanemariti ni odabir pravih napitaka koji utječu na naše kognitivno zdravlje.

Ovih pet napitaka je najbolje za prevenciju demencije, a svako od njih može imati nevjerojatne učinke na zdravlje vašeg mozga i to na prirodan način, prenosi Science.

Prirodni čaj

Postoji mnogo vrsta i okusa čajeva, no dokazano je da čajevi koji potječu od zimzelene vrste Camellia sinensis na impresivan način poboljšavaju zdravlje mozga. Vrste takvog čaja - crni, zeleni, oolong i bijeli - sadrže prirodne spojeve s antioksidativnim svojstvima zvane flavonoidi, kao i aminokiselinu L-teanin.

Prema podacima predstavljenim na Šestom međunarodnom znanstvenom simpoziju o čaju i ljudskom zdravlju, pijenje ove vrste čaja može pružiti potporu kognitivnim funkcijama. Postoje dokazi koji upućuju na to da konzumiranje zelenog čaja može smanjiti rizik od demencije, Alzheimerove bolesti i kognitivnih oštećenja.

Prema studiji objavljenoj u Translational Psychology, oni koji piju čaj imaju 16 posto manje šanse za razvoj demencije u usporedbi s onima koji ne piju čaj.

Prirodni sok od narandže

Postoji mnogo opcija za sok od narandže, no mnoge od njih, koje izgledaju zdravo i prirodno, mogu biti prepune dodanih šećera, što neće učiniti čuda za zdravlje vašeg mozga.

Odabirom prirodnog soka od narandže umjesto napitaka s okusom ovog voća s dodanim šećerima možete tijelu dati poticaj hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje mozga, uključujući flavonoide, vitamin C, tiamin i vitamin B6.

Podaci pokazuju da su zdrave starije odrasle osobe koje su pile ovu vrstu soka postigle bolje rezultate na kombiniranim testovima globalne kognitivne funkcije u odnosu na kontrolnu skupinu. A u drugoj studiji, veći unos flavonoida koji se pretežno nalaze u citrusima bio je povezan s 36 posto smanjenim izgledima za subjektivni kognitivni pad. Unos narandži, grejpa, soka od narandže i soka od grejpa također je bio povezan s nižim izgledima subjektivnog kognitivnog pada.

Mineralna voda

Ispijanje pjenušavog gaziranog pića može biti pravi spas u toplim ljetnim danima. Međutim, konzumiranje zaslađenih gaziranih napitaka nije najbolji potez za održavanje zdravlje mozga, budući da je veći unos slatkih napitaka povezan s oznakama pretkliničke Alzheimerove bolesti.

Drugi podaci pokazuju da je konzumacija umjetno zaslađenih bezalkoholnih pića povezana s većim rizikom od demencije. Umjesto toga, prijeđite na gazirana pića s niskim sadržajem šećera ili gaziranu vodu kako biste utažili žeđ.

Kefir

Kefir je fermentirani mliječni napitak koji je pun živih i aktivnih kultura. Neki podaci pokazuju da konzumacija kefira može pomoći u poboljšanju kognitivnih deficita, zahvaljujući tome što žive kulture imaju pozitivnu ulogu u sustavnoj upali, oksidativnom stresu i oštećenju krvnih stanica, stoga je ovo bez sumnje odličan izbor.