Ljeto je i zvanično ovdje i ako ste razmišljali da promijenite svoju rutinu vježbanja, sada je odlično vrijeme da to uradite. U slučaju da vam je vježbanje u teretani dosadilo možete da promijenite okruženje.
"Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vježbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Međutim, vježbanje na otvorenom može zahtijevati malo planiranja i pripreme", savjetuje trener Hejdi Somers za Real Simple.
Evo šta treba da uzmete u obzir kada vježbate napolju, prema trenerima.
Postoje brojne vježbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.
Joga
Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.
Izbjegavajte dehidraciju
Ključno je spriječiti dehidraciju dok vježbate napolju. Uvijek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrijala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.
Spriječite pregrijavanje
Provjerite vremenske prilike i pokušajte da izbjegnete vježbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.
Nanesite kremu za sunčanje
Neophodno je da nosite kremu za sunčanje prije treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.
Obuća je važna
Iako postoje neke vježbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti.
