Mnogima ponekad teško pada da ujutru ustanu i započnu svoju dnevnu rutinu
Postavlja se pitanje kako da izađemo iz ovog začaranog kruga i započnemo dan puni optimizma i motivacije?
Psiholog Kristen Fuler predlaže da probate neku od sljedećih 5 petominutnih jutarnjih rutina kako biste odmah po ustajanju bili fokusiraniji i spremni za sve što vas čeka u narednim satima.
Istežite se
Bilo da se istežete na krevetu ili prostirci za jogu, imaćete koristi od ove aktivnosti u jutarnjim časovima. Izdvojite 5 minuta iz svog rasporeda, zatvorite oči, dišite duboko i probudite svoje tijelo istezanjem.
Produžite vrijeme ispod tuša
Često nam se dešava da zbrzamo jutarnje tuširanje, misleći da ćemo tako uštedeti dragoceno vrijeme, koje može bolje biti iskorišćeno za druge stvari. To je greška. Dovoljno je samo da period ispod tuša produžimo za 5 minuta i već ćemo se osjećati bolje kada napustimo kupatilo. Iskoristite te dodatne trenutke pod tušem da uživate što više moguće i ne razmišljajte o obavezama koje vas očekuju.
Izađite napolje
Ako živite u kuću, obavezno provedite malo vremena u dvorištu prije odlaska na posao. Tu možete ispiti svoju jutarnju kafu ili se prošetati dok se ne razbudite. U slučaju da živite u stanu, takođe vam predlažemo da bar na 5 minuta izađete napolje. Možete iskoristiti ovo vrijeme da svratite do svoje lokalne pekare ili prodavnice i kupite doručak, a možete se i samo prošetati bez nekog konkretnog cilja.
Slušajte muziku
Koliko god da ste u gužvi kada ustanete, pronađite vremena da na miru preslušate svoju omiljenu pjesmu ili bar onu koju volite da pustite ujutru. Muzika je višestruko korisna za nas, o čemu više možete pročitati ovdje.
Uživajte u hrani
Ponekad toliko žurimo ujutru da sve stignemo, da jedva uzmemo tri zalogaja doručka, pokupimo kafu za ponijeti i uputimo se ka poslu ili školi. Ovakav brz način života nije dobar ni za naše fizičko ni za mentalno zdravlje. Doručak uvijek treba jesti za stolom, a preporuka je i da se potrudimo da što više uživamo u svakom zalogaju. To nam neće oduzeti baš toliko vremena, a sigurno će nam omogućiti da dan započnemo opušteniji i fokusiraniji na ono što je važno.
