Чак и без посебно напорног тренинга, вјежбање може постати веома исцрпљујуће и досадно.
Можда ћете чути како вам стопала ударају о тло, дисање постаје тешко, а то је разлог зашто пуштају музику у теретанама.
Музика чини вријеме тренинга пријатнијим и даје додатни подстицај нашим напорима. А у случају да сумњате у способност музике да учини ваш тренинг ефикаснијим, наука има доказ.
У повезаној студији, представљеној на 67. годишњој научној сесији Америчког кардиолошког колеџа, истраживачи су открили да тркачи који су слушали музику током теста издржљивости могу да трче у просјеку 50,6 секунди дуже од осталих који су радили исти тренинг без музике.
Иако се можда не чини као много времена, скоро 1 минут је заправо огромна разлика, због исцрпљујуће природе теста издржљивости, који је мјерио откуцаје срца и крвни притисак током вјежбања, истовремено процјењујући симптоме бола у грудима или промјене у раду срца.
За ову студију свих 127 учесника трчало је на траци за трчање и свака 3 минута брзина и нагиб су се повећавали. Људи који су слушали музику не само да су трчали дуже, већ су имали и већи метаболички еквивалент (МЕТ) – јединица која се користи за мјерење метаболичке физичке активности. (Један МЕТ је еквивалентан уносу од 3,5 мл кисеоника по кг тјелесне тежине у минути).
Резултат: Они који су слушали музику док су вјежбали сагорјели су више калорија и имали више енергије од учесника који нису слушали музику.
Постоји разлика између слушања музике и слушања подкаста.
Друга студија са Универзитета Брунел показала је да је музика, за разлику од подкаста, резултирала угоднијим вјежбањем.
Након праћења можданих таласа 24 тркача, истраживачи су открили да су они који су слушали музику уживали у вјежбању 13% више од људи који су слушали подкаст и 28% више од људи који нису слушали ништа.
Студија са Универзитета Британске Колумбије из 2019. закључила је да оптимистична музика може учинити и најтежи тренинг подношљивијим, чак и за људе који нису посебно активни. Музика током вјежбања може дјеловати као стратегија одвлачења пажње, односно одвраћања људске пажње од нормалних тјелесних реакција као што су убрзани рад срца или умор и на тај начин обезбјеђује боље перформансе.
.webp)
