Са доласком нове године, многи од нас размишљају о постављању циљева за будућност и доношењу одлука о новом поглављу.
Међутим, многе од тих одлука често се гасе, па останемо обесхрабрени и посумњамо у нашу моћ да остваримо своје тежње. Зашто је то тако?
Како каже др Зоран Илић, психијатар, коуч, тренер у комуникацијским вјештинама са огромним искуством, један од разлога за пропадање новогодишњих одлука је то што често служе као изговор за одлагање непријатних промјена које смо могли или је требало да направимо у прошлости. Умјесто да се суочимо са проблемима и направимо трајне промјене, новогодишње одлуке постају тренутни импулси који брзо нестају.
„Други разлог је постављање нереалних циљева који су тешко оствариви. На пример, одлучимо се за драстичне промене у начину живота, попут потпуног одрицања од слаткиша или промене посла, без адекватне припреме или подршке. Ови екстремни циљеви често нас преоптерећују и обесхрабрују, чинећи немогућим да их остваримо“, каже Илић за Задовољну.
Цијена жртвовања и напор не смију да буду превисоки јер ћемо у супротном одустати и варати на том путу, одуговлачити и правдати се околностима или чекати „да дође право вријеме“.
„Кључ за стварање трајних промена је проналажење баланса између амбиције и одрживости. Амбиција нас покреће ка циљевима, док одрживост осигурава да они буду изводиви и дуготрајни.“
Илић зато открива једну вјежбу, тј. савјетује шта то можемо урадити за себе на крају године да би нам сљедећа била успјешнија.
„‘Ружа, трн и пупољак‘ је једноставан, али моћан алат који вам може помоћи да размислите о протеклој години, научите из својих искустава и поставите реалне и оствариве циљеве за нову годину.“
Ево како та метода изгледа.
Цвијет руже – успешни тренуци и достигнућа
„Освјежимо сјећања на све оне мале и велике побједе које смо постигли. Без обзира да ли су то били лични приватни или професионални успеси, сваки од њих чини латицу у нашем букету сећања на 2024. годину. Можда сте постигли пословне циљеве, можда сте остварили лични напредак, или сте једноставно уживали у тренуцима радости и љубави са својим најдражима. Сви ови успеси су наше руже, а свака од њих заслужује пажњу и понос. Лепе ствари се ретко догађају, лепе ствари производимо. Ништа се није десило, успехе смо произвели сами. Примјетите своје вриједности и одговорите – захваљујући чему сте то постигли?“
Трн – проблеми и изазови
„Свака ружа има свој трн, а тако и свака година има своје изазове. Било да су то лични изазови, професионалне препреке или глобалне недаће које смо дијелили, сваки од тих тренутака тешкоћа је био трн у нашој башти живота. Управо су ти трновити тренуци они који нас могу учинити снажнијим и отпорнијим. Кроз суочавање с изазовима учили смо, расли и постајали бољи. Сваки пад је нова стартна позиција и, ако падамо, падамо напријед и ближе смо циљу. Сада размислите о изазову који сте доживјели. То може бити нешто што вас је избацило из равнотеже или вас суочило са тешкоћама. Запишите како сте се осјећали током тог изазова и шта сте научили из њега, шта ћете у некој сличној следећој ситуацији урадити другачије. И као што из успјеха можемо побољшати самопоуздање и постати свјесни својих вриједности, проблеми и изазови нас уче шта да избегнемо и престанемо да радимо и постанемо одговорни. Успјех је немогућ без одговорности“, каже Илић.
Пупољак – циљеви
„Поставите циљ који бисте вољели да остварите у наредној години. То може бити нешто лично, професионално или емоционално. Мотивација која нас покреће приликом постављања одлука често слаби током времена. Без сталне подршке и подсјећања на разлоге зашто то радимо и шта нас лијепо чека када то остваримо лако губимо интересовање. Потребно је да стварно желимо да остваримо циљеве – на свако ‚морам‘ се реагује инатом и отпором. Замислите како ће изгледати тај тренутак када га остварите, како се осјећате и запишите кораке које ћете предузети да бисте га постигли. Значи, треба да знамо ‘шта‘, ‚зашто‘ и ‚када‘ и, када то имамо, ‚како‘ долази само.“
На крају, уз овај метод доношење новогодишњих одлука заиста може да нешто промијени.
„У 2025. години нека свака латица буде део вашег цветног букета. Нека сваки трн буде подсјетник на вашу снагу и издржљивост. И нека сваки пупољак буде обећање боље будућности коју градите из дана у дан. Постављање новогодишњих циљева није само традиција већ и прилика за лични раст. Разумијевање разлога за неуспјех у прошлости може вам помоћи да направите одлуке које ће трајати. Вјежба ‚Ружа, трн, пупољак‘ служи као водич ка постављању циљева који су реални, мотивишући и лично задовољавајући. Паметно постављени циљеви, подржани планом и сталном мотивацијом, могу вам помоћи да створите не само успјешну годину већ и трајну позитивну промјену у свом животу. Срећна Нова година!“
