Било да вас неко из блиске околине доведе на ивицу нервног слома или да напросто не можете да заспите, техника "finger breathing", односно метода дисања прстима показала се као изванредна техника за смањење стреса и постизање осјећаја смирености.
Своју популарност дугује друштвеним мрежама, попут ТикТока, на којем корисници дијеле кратке видео записе који приказују како да је примјењујете.
Ова техника дисања је брза, једноставна за примјену, а што је најљепше, можете да је користите гдје год вам падне на памет. Само су вам потребни ваши прсти и наше упутство како да потпуно опустите своје тијело.
Овај мултисензорни приступ осим што се фокусира на дисање, придодаје визуелни и тактилни елемент, јер пратите како се прсти помичу током удисаја и издисаја. Он вам такође помаже да повећате свјесност и посебно је користан за дубоко опуштање и подстицање производње ендорфина у тијелу.
Метода дисања прстима је корисна за ублажавање стреса, тјескобе, физичке нелагоде, али и побољшање сна. Можете да је примијените било гдје, у било које вријеме и без обзира на године.
Ова техника помаже да активирате парасимпатички нервни систем, што подстиче даље опуштање тијела и умиривање ума.
“Пазите да, док удишете, то радите кроз нос док тако да вам се стомак напумпа попут балона, а онда док вам се стомак опушта, такође издишите кроз нос. Што спорије дишете, то боље – ово је ваша прилика да се опустите и одвојите вријеме само за себе”, објашњава Џена О’Киф, инструкторка дисања.
Стимулација дисања прстима може да вам помогне да свеобухватно додирнете свијет око себе и одмакнете се од ужурбаних мисли у својој глави, пише Крстарица.
На линку погледајте како се изводи ова метода:
