Корисно знати

У колико сати дијете треба да иде на спавање?

  • Извор: Агенције
  • 06.09.2024. 18:45

Раст и развијање представљају важан дио у сваком животу дјетета, а раст се дешава једино када дијете спава.

Хормон раста се испушта током четврте фазе сна, око пола 1 ујутру. Ако дијете остане до касно будно, нарочито након поноћи, вријеме испуштаања хормона раста се помјера и дијете не може много да порасте.

Поред тога, студије су показале да су дјеца која довољно дуго спавају продуктивнија, фокусиранија и имају бржу способност учења и прикупљања информација у школи. Такође, дјеца која имају здраве навике спавања имају мањи ризик за развијање Алцхајмерове болести у каснијем стадијуму живота.

Родитељи би требало да контролишу навике своје дјеце. Јасно је да вече једино вријеме када се мможете одморити након напорног дана, али не заборавите да деца уче и упијају навике и понашање од својих родитеља. Зато је контролисање детета када је у питању редован одлазак на спавање веома битно у његовом развоју.

Како да промијените навике:

1. Ситуација се треба мијењати из коријена. То значи да не треба само да тјерате дијете на спавање раније, већ и да промијените цијели "шаблон" ваше породице. Ако дијете које је у кревету види свјетло и чује родитеље како причају и гледају телевизију, оно ће помислити да је вријеме за игру, скакање, пјевање, а не за спавање.

2. Још једно добро рјешење је да уведете ритуале пред спавање у своју рутиину. На пример, можете читати детету пре него што заспи. Након неколико дана, ваше дете ће се навићи на то да је читање знак за одлазак на спавање.

3. Важан фактор који може помоћи вашем дјетету да заспи раније је освјетљење у дјечијој соби. Вјерује се да је благо жуто свјетло одлично за опуштање тијела и припрему за спавање.

4. Угасите електронику прије одласка на спавање. Када користите компјутер или мобилни телефон увече, правите лош примјер вашем дјетету који ће то исто почети да ради.

5. Не заборавите на вјежбање. Вожња бициклом или играње са лоптом послије вечере чине чуда за дјечији сан.

Немојте игнорисати ова правила. У ствари, започети добре навике када је у питању ранији одлазак у кревет ће имати добар резултат касније у животу. Таква дјеца ће израсти у здраве и активне одрасле особе.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 20:00 Лото, Лутрија РС

    ''Лото, Лутрија РС

  • 20:10 Прича се

    Политичка, дебатна, емисија ‘Прича се…’ доноси широк избор актуелних тема, супротстављених ставова, различитих углова, чињеница и реплика.

  • 21:25 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 22:05 Авионџије (12+)

    '''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 22:35 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:50 Серија: Погледај у сутра (12+)

    ''Француска серија 'Погледај у сутра' одмотава клупко прича становника мирног лучког градића Сете, у којем ће се све неочекивано промијенити након велике ексползије два брода у луци.