Većina ljudi čeka dane vikenda kako bi mogla da se naspava, jer to ne stiže tokom radne nedjelje.

- Ta odluka, ima štetan efekat na san, jer će poremetiti cikluse sna, koji će nam smetati tokom radne nedjelje - istakao je stručnjak za spavanje Stefani Romizevski.

Napominje da je sasvim u redu ponekad odspavati malo duže, ali nam to ne smije preći u naviku. Produženo spavanje, loše utiče na naš mozak kome postaje teško da razumije kada smo pospani.

- Od velike važnosti je i položaj tijela tokom spavanja. Spavanje na boku smatra se najzdravijim položajem za spavanje, dok spavanje na stomaku treba izbjegavati, jer taj položaj može da dovede do zdravstvenih problema, naprezanje mišića, zglobova, bola u leđima i vratu - istakao je Narvan Amini, stručnjak za spavanje.

Poželjno je ispod kukova staviti jastuk, kako bi ste izbjegli bol u leđima.

- Prema istraživanjima, rutina pred odlazak u krevet veoma je važna. Ona je od vitalnog značaja za sinhronizaciju tjelesnih obrazaca spavanja - istakao je dr Rošan Mohidid, stručnjak za promjene ponašanja.

Ističe da mnogi ljudi rade od kuće pa su izgubili naviku svakodnevnog odlaska na posao, a to je ponekad loše, jer ostajaju budni do kasnih večernjih sati, a ujutru spavaju duže.