Čuveni plenk

Za ravan stomak je dovoljno 3 puta sedmično po 60 sekundi vježbanja

  • Извор: Б92
  • 25.04.2022. 13:19

Ukoliko želite da se aktivirate, posebno sada nakon praznične trpeze, preporučujemo da radite ovu vježbu.

Sertifikovani lični trener Dag Sklar kaže da najviše šanse za ravan stomak imate ako plenk izvodite tri puta po 60 sekundi.

"Zadržavanje ispravnog plenka čitav minut pokazuje vašu sposobnost da ispravno upotrijebite glavne mišiće i kontrolišete ih otprilike onoliko dugo koliko biste izvodili i neku drugu vježbu", kaže Sklar.

Ipak, plenk je vježba koja se često izvodi pogrešno.

Veoma je bitno da znate kako se radi plenk, a ukoliko ne zauzmete pravi položaj, možete povrijediti leđa, članke ili ramena.

U nastavku pogledajte kako se pravilno izvodi vježba.

Тагови:
  • 07:00 Емисија: АТВ јутро

    Сваког радног дана од 6 часова и 55 минута и викендом од 8 часова и 30 минута очекују вас актуелне теме, најновије информације и занимљивости.

  • 09:00 Серија: Крваво цвијеће (Р)

    Ова занимљива и узбудљива прича прати Дилан, младу дјевојку која своје снове мора да стави по страни и уда се за Барана, који би женидбом са њом прекинуо дугогодишњу крвну освету између њихових породица, Карабеј и Демир.

  • 10:00 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:15 Ловачки савети

    ТВ серијал "Ловачки савети" се бави савјетима за ловце и оне који би то да постану.

  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (12+)

    ''Серија, која је доживљела велики регионални успјех, и даље је на самом врху гледаности, у вама ће сигурно измамити најискренија осећања, а препрекама, динамиком и напетим развојем судбина ликова, 'купиће вас' и постати ваша омиљена домаћа серија.