Он тврди да они који желе да смршају треба да замијене уобичајен доручак бананама са млаком водом и сувишни килограми ће се истопити.

Хитоши Ватанбе сматра да комбинација банана с водом собне температуре убрзава метаболизам. За ручак и вечеру може се јести било шта, и даље ће се губити килограми.

* Једите банане за доручак.

Можете појести и неколико комада – није одређено. Уз ово пијете само воду собне температуре или чашу немасног млијека.

* За ручак поједите неку лагану храну и салату. Сада можете пити само воду собне температуре.

* За вечеру можете јести било шта. Ипак, водите рачуна да то буде здрава храна, попут поврћа.

* Можете појести банану између оброка, али није дозвољен други десерт.

Вечера је најкасније у 20 сати.

* На спавање идите најкасније у поноћ. Пожељно је да прође четири сата од вечере

Овакав режим исхране траје 12 дана и уколико једете добро избалансирану и здраву исхрану, сигурно ћете смршати. За остале оброке препоручује се воће, поврће, јаја, живинско месо без кожице, морски плодови.

Уколико вам је лакше да пратите конкретан јеловник, ево примјера за недјељу дана:

Доручак:

Свако јутро исти и састоји се од банана и чаше млијека или воде собне температуре.

Ручак и вечера:

Понедељак

Ручак: супа са поврћем, купус салата

Вечера: 100 g бијелог пилећег меса, салата по жељи

Уторак

Ручак: спанаћ са пиринчем, салата

Вечера: 100 g лососа, комад интегралног хлеба, салата

Сриједа

Ручак: 50 g тјестенине са парадајз сосом, салата од свјеже цвекле

Вечера: 70 g говеђег меса на жару, комад интегралног хлеба, салата

Четвртак

Ручак: динстано поврће, парадајз салата

Вечера: пилећи батак без кожице, салата по избору

Петак

Ручак: рибља чорба и салата по избору

Вечера: 100 g ћуретине и зелена салата

Субота

Ручак: лагана чорба од поврћа, салата од свјежих краставаца

Вечера: пилеће или ћуреће месо на роштиљу, салата

Недјеља

Ручак: динстане печурке са пиринчем

Вечера: Гриловано поврће и парадајз салата

Пошто завршите једну недјељу, почните испочетка.

Пратите нас и путем Вибера