Ако ове зиме тражите храну која ће побољшати еластичност, хидратацију, младалачки сјај ваше коже, у наставку вам доносимо могућа рјешења.
Научник Роберт Лове спаја своју стручност у њези коже против старења, спајајући научна сазнања с практичним савјетима о исхрани.
Он је истакао предности пет основних намирница и хранљивих састојака, као што су авокадо, слатки кромпир и други. Нагласио је како њихова својства богата антиоксидансима могу побољшати сјај ваше коже и умањити појаву финих линија и бора.
Авокадо
Он је примијетио да је ово воће богато здравим мастима, као и витамином Ц и витамином Е. Први је неопходан за стварање колагена, који је најзаступљенији протеин у вашем тијелу. Даље је рекао да је ваша кожа направљена од овог протеина, и да је укључен у еластичност коже. Авокадо је одличан за хидратацију суве и старе коже због својих природних уља која хидратизирају и подржавају здраву кожну баријеру.
Батат
Ово свестрано поврће је богато витамином А, који помаже у заштити ваше коже од оштећења од сунца. Кожица слатког кромпира препуна је антиоксиданса попут бета каротена и витамина Ц и Е, који штите ћелије од оштећења. Осим што само побољшавају здравље ваше коже, ове намирнице су богате влакнима и другим есенцијалним нутријентима. Антиоксиданси у њима промовишу здрав пробавни систем, доприносе ситости и помажу у заштити од дуготрајних болести.
Дивљи лосос
Ова врста рибе је богата омега-3 масним киселинама, које помажу да ваша кожа буде хидратизована и пуна. Кожа лососа богата је антиоксидансима који се боре против слободних радикала, потенцијално успоравајући процес старења. Такође, се може похвалити већом концентрацијом омега-3 масних киселина у односу на месо. Ове корисне масти могу смањити упалу, заштитити се од разградње колагена, заштитити кожу од оштећења од сунца, ублажити симптоме дерматитиса и помоћи у опоравку рана.
Ораси
Ови орашасти плодови су слични дивљим лососима по томе што су богати омега-3 масним киселинама, напомињући да садрже и велику количину цинка. Овај нутријент је важан јер штити вашу кожу и заправо потиче зацјељивање рана. Ораси су богати витамином Е, који може пружити хидратацију кожи. Ово такође потиче производњу колагена, помажући кожи да изгледа млађе.
Тамна чоколада
Када су десерти у питању, зашећерене посластице обично је најбоље избјегавати због ваше коже. Међутим, тамна чоколада је хранљиви изузетак. Тамна чоколада одлична је за вашу кожу. Такође, је богат антиоксидансима који потичу дебљину коже и хидратацију коже.
.webp)
