Како стручњаци објашњавају, оно што уносимо у наше тијело утиче на квалитет наше коже како старимо. Исхраном можемо успорити изглед коже који долази са старењем, као и смањити могућност појаве бора.
Осим тога, знамо да конзумирање превише шећера може оштетити колаген и довести до прераног старења. Ове намирнице чине супротно – подржавају здравље коже и помажу у смањењу бора. Ове три намирнице можете укључити у своју исхрану, јер ће подстаћи глатку, чврсту и мекану кожу.
Бадеми
За међуоброк који ће вас заситити и радити на смањењу бора, стручњаци предлажу бадеме.
– Једна студија проведена на групи жена у постменопаузи испитивала је конзумацију бадема на различитим параметрима коже. Резултати студије сугеришу да дневна конзумација бадема може смањити јачину бора и интензитет пигмента лица. То би могло бити повезано с антиоксидативним компонентама у бадемима, попут витамина Е – рекла је докторица Џесика Малох, специјалиста интегративне дерматологије.
Група која је јела бадеме свакодневно током 16 седмица смањила је појаву бора за 16 посто, у поређењу с другом групом. Такођер су изјавили да су им се тамне мрље смањиле за око 20 посто.
Лосос
Лосос је још једно јело за које стручњаци за његу коже истичу да је добро, јер је богат протеинима, масним киселинама и антиоксидансима.
– Омега-3 масне киселине доказано повећавају хидратацију коже, смањују стрес коже изазван УВ зрачењем, смањују фото-старење и пружају фотозаштиту – изјавила је докторица и стручњакиња за функционалну медицину Алехандра Караско.
Али нису само масне киселине у фокусу љепоте. Лосос садржи мноштво антиоксиданса, посебно импресивног астаксантина. То је моћан борац против слободних радикала који клинички доказано побољшава хидратацију коже, повећава еластичност, побољшава текстуру коже и смањује фине линије и старачке пјеге.
У једном испитивању на 46 здравих жена, истраживачи су открили да су оне које су узимале капсуле астаксантина током шест седмица имале значајно смањење параметара бора у поређењу са учесницама које су узимале плацебо пилуле.
Када је 30 здравих жена узимало капсуле астаксантина и мазало раствор астаксантина на кожу током осам недјеља, њихове старачке пјеге су се смањиле те су примијетиле повећање еластичности и побољшану текстуру коже.
Манго
За оне који воле слатко, манго је фантастично воће за грицкање али водите рачуна о томе колико поједете. У једној студији истраживачи су посматрали ефекте конзумирања пола шоље манга или шоље и по манга, четири пута нејдељно током 16 седмица.
Открили су да је уз сервирање пола шоље дошло до смањења дубине бора, што се може повезати с одређеним садржајем каротеноида и флавоноида у мангу. Али открили су да је с порцијом од једне и по шоље дошло до повећања изражености бора. То је вјероватно због високог садржаја шећера – навела је докторка.
