Препорука стручњака

Пуно воде и редовна масажа за раван стомак

  • Извор: Агенције
  • 31.05.2024. 17:42

Од дијете до вјежбања, у наставку ћете сазнати све што вам стручњаци препоручују да бисте увијек имали раван стомак.

Једите "добре" угљикохидрате

 Угљикохидрати вам могу помоћи, све док је ријеч о интегралним житарицама. Можете слободно да конзумирате 5 порција дневно (једна порција је једнака једној кришки интегралног хљеба или 1/2 шоље куване смеђе риже).

- Људи на дијети који су јели интегралне житарице изгубили су више масти на стомаку од оних који су једноставно смањили калорије и јели рафиниране угљикохидрате - наводи се у студији.

Пијте довољно воде 

Ако не пијете довољно воде, храна се спорије креће кроз цријева – посебно ако конзумирате много влакана. А, посљедично затвор може учинити да стомак изгледа већи. Да бисте олакшали рад цријева, пијте најмање 8 чаша воде дневно.

Масажа 

Користите лосион с кофеином (који се налази у многим антицелулитним производима) да затегнете и загладите кожу на стомаку. Уз свакодневну масажу остаћете фокусирани на свој циљ да што прије имате раван стомак.

Убрзајте свој метаболизам 

Вјежбањем мишића сагоријевамо калорије, али масти често и даље остају нагомилане на стомаку. Радите два пута седмично вјежбе с теговима да бисте тонирали цијело тијело – што је свакако добро и за ваш стомак. Жене које су радиле тренинг снаге изгубиле су више сала на стомаку од оних које су само ходале, показало је истраживање с Универзитета у Пенсилванији.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Енерго клуб

    Гдје на једном мјесту добити информације из енергетике, како глобалне, а тако и домаће? Наш нови формат ‘Енерго клуб’ пружиће вам релевантне актуелности из области производње електричне енергије.

  • 18:45 Бар ТВ

    'Ова екипа око шанка уљепшаће сваки радни дан – 'Бар ТВ' ексклузивно на АТВ-у. Сјајна тројка Филипс, Југослав и Сладан покренуће све могуће теме – од игле до локомотиве. Придружиће им се у тој 'борби' мисли и ставова колеге и другари. За њиховим шанком у ТВ бифеу ништа неће остати недоречено. И ничега неће бити превише, осим смијеха.