Ко рано рани двије среће граби је чувена пословица, а поп култура посљедњих година нас бомбардује варијацијама на тему да рано устајање доводи до успјеха у животу, задовољства и богатства.
Кристијан Џерет, когнитивни неуролог за "Science Focus“ дао је опширно објашњење о ово теми.
Како каже, бројни чланци обећавају нам да кад бисмо се само извукли из кревета сат раније ујутро, постали супер продуктивни, баш као и најуспјешнији предузетници на свијету.
Али, ако сте ноћна птица, која радије остаје дуго будна и ујутро више воли да се удобно ушушка испод покривача, можда се надате да то ипак није заиста истина.
"Ноћне птице" су изложеније здравственим проблемима од раноранилаца
Али заправо, психологија "хронотипова“, како је позната, углавном подржава популарну слику срећних рано устајућих ентузијаста; иако, као и увијек, стварност је мало нијансирана.
Један детаљ који треба имати на уму је да заправо већина, око 60 одсто, од нас није ни раноранилац ни ноћна птица, већ смо нека мјешавина.
Још један фактор који треба размотрити је да се хронотип не одређује само по времену када идете на спавање и устајете ујутро, већ и по вашем оптималном времену када сте најфункционалнији - ранораниоци обично најбоље функционишу раније у току дана, док ноћне птице обично функционишу боље касније, што може да има очигледне предности за одређене каријерне путеве који укључују вечерњи рад или ноћне смјене.
Што се тиче тога ко припада којој групи, опште је правило да жене чешће буду ранораниоци или јутарњи хронотип, док су мушкарци чешће ноћне птице или вечерњи хронотип.
Још један релевантан фактор су године.
У адолесценцији постоји тенденција да се више помјеримо према ноћном хронотипу (никакво изненађење), али након адолесценције, јутарња склоност постаје чешћа с годинама.
Што се тиче тога ко је срећнији, многа истраживања су заиста показала повезаност измећу раноранилаца и веће среће.
Као примјер, размотрите студију спроведену на стотинама медицинских студената на Универзитету Dokuz Eylul у Турској - требало је само на скали да дају оцјене колико су срећни. Више оцјене су примијећене код раноранилаца.
Слично истраживање, спроведено је и код старијих људи, резултат је био исти.
Према студији спроведеној на Универзитету у Лајпцигу, емоционална предност раноранилаца манифестује се и у већем задовољству животом и смањеној подложности менталним проблемима.
Друга истраживања указују на то да су људи који су ноћне птице склонији симптомима депресије, сезонског афективног поремећаја и проблема са злоупотребом супстанци.
Ова разлика може дјелимично да се објасни тиме што људи који су ноћне птице обично имају мање сна или више проблема са сном, и да је то заправо проблем због ког су мање срећни. Неиспавани су.
Други могући механизми који објашњавају предност раноранилаца су боље вјештине емоционалне регулације и позитивнији однос према времену, у поређењу са ноћним птицама.
Све то поставља питања шта одређује да ли смо ранораниоци или ноћне птице и да ли то можемо да промијенимо.
Као што је тим са Универзитета у Ворвику показао, јутарњи хронотип је повезан са личношћу - имају већу дисциплину, ред и амбиције.
С друге стране, отворенији људи су чешће ноћне птице.
Добра вијест је да ни личност ни хронотип нису непромјењиви.
Обликују се факторима који не зависе од наших гена, а то је породично окружење и професионалне улоге и рутине које од нас захтијевају.
И сада, ако желите да постанете раноранилац, шта треба да радите?
Избјегавање коришћења дигиталних уређаја увече, постепено увођење ранијег одласка у кревет и обезбјеђивање награде која вас мотивише да устанете ујутро, било да је то свјеже припремљена кафа, опуштајућа шетња или тренутак времена за себе, одлично раде посао.
Лоша вијест је да прелиминарни резултати са Универзитета у Варшави, на основу студије спроведене на студентима, који су на одређени период постали ранораниоци и промијенили свој хронотип није донио боље расположење и задовољство животом.
Ово указује на то да промјена вашег хронотипа можда није брз начин за постизање среће, можда ћете морати да размислите да радикалније промјените живот, умјесто да само навијете аларм раније.
Ако можете да пронађете задовољство у животу, а ваши дани су испуњени, вјероватно ћете лакше заспати на вријеме ноћу и весели као раноранилац излетјети из кревета свако јутро, преноси City Magazine.
.webp)
