Уколико нам стрес узима данак и не дозвољава да нормално функционишемо, битно је да разговарамо са стручном особом, који ће нам помоћи и препоручити адекватну терапију или технику.
У болничком окружењу, лијекови су најчешћа "одбрана" од анксиозности. Наравно, да ово има смисла с обзиром на многобројне студије и испитивања која подржавају сигурност и ефикасност. Међутим, истраживачи са одјељења за анестезиологију и критичну његу на Универзитету у Пенсилванији проучавали су да ли музика може да буде достојна замјена лијековима. Конкретно, упоредили су ефекте лијекова са умирујућом пјесмом.
Пјесма "Weightless", који изводо "Marconi Union" коришћена је у студији. Половина пацијената у експерименту слушала је ову нумеру, док је друга половина добила лијек бензодиазепин за смиривање нервозних емоција:
"Занимљиво је да је пјесма имала сличне ефекте као бензодиазепин, али, наравно, пјесме немају нуспојаве. Ово откриће је заиста дубоко и снажно", каже психолог Џенифер Тајц, а пише Мајнд Боди Грин.
Поменута пјесма може се наћи на већини стриминг платформи, па је стручњаци савјетују да је пустимо када смо напети. Они напомињу да је терапија музиком само једна од многих опција за ублажавање анксиозности и можда неће бити дјелотворна за све, али вриједи да покушамо.
Без обзира коју врсту музике одаберемо, можемо искусити изузетне предности музичке терапије. У једном подкасту, неуролог Кулрет Цаудхари, поменуо је студију у којој је уочена да код пацијената са трауматским повредама мозга, неуролошка музичка терапија је значајно побољшала извршну функцију и ублажила анксиозност и депресију.
Музика, као и медитација има велике користи за ментално здравље
Музика је као медитација - свакодневно вјежбање је корисно за ментално здравље, али такође препорука је да слушамо музику како бисмо се растеретили, опустили.
Психолози савјетују да направимо сопствену плеј листу, сачињену од музике за коју знамо да нам помаже да се умиримо. Истичу да би резултати могли да нас поприлично изненаде.
