Витамин Д помаже организму да веже калцијум из хране који је неопходан за здравље костију, зуба и мишића. Осим тога, јача имунитет и даје енергију.
Будући да је сунчева свјетлост најбољи извор овог витамина, уобичајено је да људи пате од недостатка током зиме. Дијетолози Ејми Гудсон и Лорен Манакер откриле су који знакови указују на мањак витамина Д у организму.
1. Честе прехладе
Витамин Д је кључан у јачању имунитета. "Он опрема наша тијела да се ефикасно боре против вируса и бактерија", каже дијетолог. Уобичајени знак недостатка је ако сте често болесни, јер је то последица ослабљеног имунитета.
Витамин Д помаже организму да веже калцијум из хране који је неопходан за здравље костију, зуба и мишића. Осим тога, јача имунитет и даје енергију. Будући да је сунчева светлост најбољи извор овог витамина, уобичајено је да људи пате од недостатка током зиме. Дијетолози Ејми Гудсон и Лорен Манакер откриле су који знакови указују на мањак витамина Д у организму.
2. Промене расположења
Манакер каже да витамин Д игра важну улогу у регулацији расположења, а Гудсон тврди да постоје докази који указују на везу између ниског нивоа витамина Д и поремећаја расположења, укључујући депресију. "Знак недостатка витамина Д су промене расположења или осећај сталне туге", наводи Манакер. Међутим, постоји много разлога због којих можемо имати промене расположења или симптоме депресије који надилазе недостатак витамина Д. Зато је важно, у случају појаве таквих симптома, потражити савјет љекара.
3. Умор
"Витамин Д је укључен у производњу енергије", објаснила је Гудсон. Ово је одвојено од умора због претрпаног распореда или недостатка квалитетног сна. Манакер каже да, ако имамо мањак витамина Д, можда ћемо се стално осећати уморно или се борити да прођемо кроз дан због недостатка енергије упркос довољном одмору.
4. Бол у мишићима
Ако осећамо болове у мишићима који нису повезани с рутином вјежбања или сталним осећајем слабости, то може бити повезано с недостатком витамина Д. "Витамин Д важан је за рад мишића, а неадекватан ниво може довести до болова и слабости мишића", каже Гудсон.
5. Негативан утицај на здравље костију
"Витамин Д игра кључну улогу у апсорпцији калцијума, што је неопходно за одржавање јаких и здравих костију", навела је Гудсон. Манакер наводи да мањак може довести до смањења густине костију, што нас може учинити осетљивијим на преломе и повреде. "Недостатак витамина Д такође може резултирати боловима у костима и леђима, а у тешким случајевима може чак допринети стањима попут остеопорозе", закључила је Гудсон.
